húsételek tejfölös csirke

Tejfölben sült csirkemell

witch

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé (4 szeletre vágva)
10 dkg parmezán sajt (reszelt)
1 tk só
1 tk bors
2 dl tejföl
1 ek vaj

gyors
magyar

291

Kalória

22.9g

Fehérje

3.4g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

86.2g

Víz

95.1g

Koleszterin

126.5mg

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
2g só

0 kcal
1g bors

1 kcal
50g tejföl

99 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 291 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
7g só

0 kcal
2g bors

5 kcal
200g tejföl

396 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1163 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

41.1g csirkemellfilé

49 kcal
18.2g parmezán sajt

72 kcal
1.3g só

0 kcal
0.4g bors

1 kcal
36.5g tejföl

72 kcal
2.6g vaj

18 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
22.9 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1754 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
353 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
333 mg
Nátrium
1013 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
139 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 291 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
91.6 g

Zsír

Összesen
81 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7015.9 g
Cink
5 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
1411 mg
Vas
2 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
1332 mg
Nátrium
4053 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
344.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
572 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
557 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 1163 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1280.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
258 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
740 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
62.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
102 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk, egy tepsit kikenünk vajjal. A húst kicsit kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk, belerakjuk a tepsibe.
A tejfölt összekeverjük a fele sajttal, rákenjük a húsra, a többi sajtot pedig a tetejére szórjuk. Lefedjük alufóliával, berakjuk a forró sütőbe 20 percre, majd a fóliát levéve visszarakjuk, hogy a sajt megpiruljon.