levesek gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves ahogy Vera készíti

vera82

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g meggy (vagy 1 ü magozott meggybefőtt)
2 közepes db őszibarack
1 nagy db banán
1 közepes db alma
1 db citrom
1 l víz
1 db fahéjrúd
8 db szegfűszeg
2 csomag vaníliás cukor
4 ek cukor
1 csipet só
500 ml mandulatej
1 csomag vaníliás pudingpor

275

Kalória

3.4g

Fehérje

63.5g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

463.7g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

100g meggy

45 kcal
64g őszibarack

24 kcal
48g banán

27 kcal
50g alma

23 kcal
43g citrom

7 kcal
250g víz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
125g mandulatej

48 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal

Összesen 275 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

400g meggy

180 kcal
254g őszibarack

95 kcal
190g banán

108 kcal
200g alma

94 kcal
170g citrom

26 kcal
1000g víz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
40g cukor

155 kcal
0g só

0 kcal
500g mandulatej

190 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal

Összesen 1096 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

14.2g meggy

6 kcal
9g őszibarack

3 kcal
6.7g banán

4 kcal
7.1g alma

3 kcal
6g citrom

1 kcal
35.5g víz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
1.4g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
17.7g mandulatej

7 kcal
1.6g vaníliás pudingpor

6 kcal

Összesen 38 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.5 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
463.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
812 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 275 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
698.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
144 mg
Vas
3 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
260 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
254.2 g
Cukor
147 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
1854.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
279 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
119 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
3250 micro
β-crypt
201 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
617 micro

Összesen 1096 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
24.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

Kimagozzuk a meggyet. Az almát, barackot, banánt meghámozzuk, és kockára vágjuk. Kifacsarjuk fél citrom levét.
A vizet feltesszük főni a szegfűszeggel (ha zavaró, teaszűrő gömbbe tesszük, és úgy megy a vízbe), fahéjjal, csipet sóval és a cukrokkal.
Kikeverjük a mandulatejben a pudingot.
Ha forr a víz, beletesszük a gyümölcsöket (a banán kivételével), majd hozzáöntjük a pudingos tejet, végül a citromlevet.
Ha újra felforrt, még ízesítjük egy kevés cukorral, ha szükséges. Beletesszük a banánt a levesbe, elzárjuk a gázt, és kész a fincsi leves.
Nagy melegben tehetünk bele jégkockákat, és hideg vízbe rakhatjuk, úgy gyorsan lehűl.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

1,5 hónapja tejmentes diétára kényszerültünk a nagyobbik lánykámmal. Az év eddigi legmelegebb napján valami hidegre vágytunk. Kicsit átalakítottam a megszokott levesünket, így már mi is ehettünk belőle. 1 tányérnál nem tudtunk megállni.:)