Tahini öntetes jégsaláta
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
125g jégsaláta17 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
35 kcal
-
30g tahini171 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
16g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g jégsaláta33 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
70 kcal
-
60g tahini342 kcal
-
32g citromlé7 kcal
-
32g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
503
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
40.7g jégsaláta5 kcal
-
14.7g lilahagyma5 kcal
-
16.3g paradicsom3 kcal
-
11 kcal
-
9.8g tahini56 kcal
-
5.2g citromlé1 kcal
-
5.2g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
81
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 631.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 245.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 584 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 394 micro
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 30.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1262.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 349 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 592 mg
-
Nátrium 201 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 491.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 104 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 67 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 189 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 111 micro
-
β-karotin 1167 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 789 micro
Összesen
503
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 205.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 80 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 190 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 419 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
81
kcal
Hozzávalók
-
250 g jégsaláta
-
1 közepes db lilahagyma
-
1 közepes db paradicsom
-
2 ek tahini
-
4 ek citromlé
-
4 ek víz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A salátát megtisztítjuk, csíkokra vágjuk, megmossuk, hagyjuk szűrődni. A paradicsomot kockákra, a hagymát négybe, majd vékony szeletekre vágjuk. A csicseriborsót hideg vízzel lemossuk, hagyjuk szűrődni, majd az egészet egy edénybe tesszük.
- A tahini-t a citromlével és a vízzel simára keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
- A dresszinget a salátára öntjük, jól összekeverjük, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 17
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2155
- Feltöltés dátuma: 2016. május 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egy egyszerű saláta, amelyet a tahini-s dresszing tesz különlegessé. Ha a dresszing túl sűrű, hígítsuk még egy kevés vízzel.