Szójás csirkeszárnyak fűszeres burgonyával
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
428g csirkeszárny507 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
5g szezámolaj44 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
-
200g burgonya116 kcal
-
0g mustármag0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
744
kcal
- 12% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
856g csirkeszárny1014 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
10g szezámolaj88 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
20g szójaszósz12 kcal
-
400g burgonya231 kcal
-
0g mustármag0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1486
kcal
- 12% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
65.7g csirkeszárny78 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0.8g szezámolaj7 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
-
1.5g szójaszósz1 kcal
-
30.7g burgonya18 kcal
-
0g mustármag0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
115
kcal
- 12% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 50.6 g
Zsír
-
Összesen 47.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 295 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1400.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 425 mg
-
Nátrium 791 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 309.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 240 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14 micro
Összesen
744
kcal
- 12% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 101.2 g
Zsír
-
Összesen 94.5 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 589 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2800.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 162 mg
-
Foszfor 850 mg
-
Nátrium 1581 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 618.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 34 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 479 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
1486
kcal
- 12% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 215.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 65 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 47.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
115
kcal
Hozzávalók
-
8 db csirkeszárny
-
só ízlés szerint
-
koriander ízlés szerint
-
kurkuma ízlés szerint
-
gyömbérpor ízlés szerint
-
1 ek szezámolaj
-
2 ek olívaolaj
-
2 ek szójaszósz
-
mustármag ízlés szerint
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkeszárnyakat megtisztítjuk, sózzuk.
- 1-1 tk fűszert összekeverünk 1 ek szezámolajjal, 2 ek olívaolajjal és 2 ek szójaszósszal.
- Ebbe belefogatjuk a csirkeszárnyakat, és hagyjuk pácolódni legalább fél órán át.
- Közben a burgonyákat megmossuk, ledörzsöljük, cikkelyekre vágjuk, sózzuk, őrölt mustármaggal, borssal, paprikával megszórjuk.
- Kevés olajba beleforgatjuk.
- A csirkeszárnyakat grillserpenyőben kisütjük.
- A burgonyát is kevés olajon serpenyőben ropogósra sütjük.
- A friss salátákat összekeverjük, kis citrommal meglocsoljuk, és tálalhatjuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2671
- Feltöltés dátuma: 2012. július 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Elő a friss salátákat, zöldségeket! Ropogjon a répa, zeller, retek... Számomra elég a saláta köretnek, de aki többre vágyik, annak ajánlom a változatosan fűszerezhető burgonyát.