r
Nosalty Logó

Sütőtökös csicseriborsókrém

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
witch
Sütőtökös csicseriborsókrém
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 168 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2000 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 238 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    614.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    121 mg
  • Nátrium
    400 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    26.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    131 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    175 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    204 micro
  • β-karotin
    1047 micro
  • β-crypt
    851 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 168 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    87.6 g

Zsír

  • Összesen
    68.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    25 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7378.2 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    613 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    464 mg
  • Foszfor
    1451 mg
  • Nátrium
    4795 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    16 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    280.3 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    56 mg

VÍZ

  • Összesen
    323.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1577 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2097 micro
  • Kolin:
    351 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2452 micro
  • β-karotin
    12565 micro
  • β-crypt
    10206 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 2000 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    10.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    874.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    73 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    172 mg
  • Nátrium
    568 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    38.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    187 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    291 micro
  • β-karotin
    1489 micro
  • β-crypt
    1209 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 238 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az összes hozzávalót késes aprítóba rakjuk, és simára daráljuk.
  2. Kanalazzuk egy tálba, locsoljunk rá még egy kis olívaolajat, és hintsük meg a tökmaggal, hogy a vendégek sejtsék, mit fognak enni.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 53
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4374
  • Feltöltés dátuma: 2015. január 11.

Ajánló

Friss pitával a legfinomabb, de salátalevélre kenegetve is jó.

Receptkategóriák

Az allrecipes.com oldalon találtam a receptet, amit utána kicsit átalakítottam az én ízlésemre.  A csicseriborsót nagy adagokban megfőzöm, és lefagyasztom, így amikor szükségem van rá, akkor már nem kell vacakolni vele, de a bolti konzerves is megfelel erre a célra. A sütőtököt is ugyanúgy, nagy tételben sütöm ősszel, mert nálunk akkor nagyon olcsó, és az is jól bírja a fagyasztást.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek