Sütőtökkel - almával sült csirkecomb

Name: Sütőtökkel - almával sült csirkecomb
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 dkg Csirkecomb; 50 dkg Sütőtök; 3 db Alma; 1 nagy fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 0 ízlés szerint Rozmaring; 0 ízlés szerint Fehér bors

labopetra

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

75 dkg csirkecomb
50 dkg sütőtök
3 db alma
1 nagy fej vöröshagyma
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

341

Kalória

17.8g

Fehérje

34.7g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

306.3g

Víz

90.7g

Koleszterin

Élelmi rost

18g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

188g csirkecomb

209 kcal
125g sütőtök

47 kcal
150g alma

70 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 341 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
500g sütőtök

189 kcal
600g alma

281 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 1367 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

37.1g csirkecomb

41 kcal
24.8g sütőtök

9 kcal
29.7g alma

14 kcal
8.4g vöröshagyma

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
464 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
306.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
590 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
876 micro
β-karotin
4474 micro
β-crypt
3659 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 341 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
71.1 g

Zsír

Összesen
63.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1855.9 g
Cink
7 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
305 mg
Vas
7 mg
Magnézium
259 mg
Foszfor
847 mg
Nátrium
356 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
138.8 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
1225.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2360 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
125 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
190 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
3503 micro
β-karotin
17897 micro
β-crypt
14638 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
518 micro

Összesen 1367 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
173 micro
β-karotin
886 micro
β-crypt
725 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat tűzálló edénybe sorakoztatjuk, megszórjuk vegetával, sóval, kakukkfűvel, kevés rozmaringgal.
A hagymát megtisztítjuk, karikára vágjuk és a csirkére szórjuk.
A sütőtököt megtisztítjuk, feldaraboljuk.Az almát megmossuk, magházát kivesszük, félbevágjuk.
A csirkecombot beborítjuk a sütőtökkel és az almával.
A tálat lefedjük, és az egészet sütőben megsütjük, a sütés vége előtt a fedőt (fóliát) levesszük, és megpirítjuk.