tészta rakott tészta

Sütőben sült tészta tükörtojással

Kiss Móni

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

500 g spagetti tészta
1350 g tejföl
9 ek mustár
9 ek majonéz
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 dkg franciasaláta alap
140 g csemegekukorica
40 dkg sonka
20 dkg sajt (reszelt)
4 db tojás
1 ek napraforgó olaj

1789

Kalória

66.2g

Fehérje

134.9g

Szénhidrát

108g

Zsír

364g

Víz

440.7g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
338g tejföl

668 kcal
23g mustár

14 kcal
25g majonéz

132 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g franciasaláta alap

80 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
100g sonka

138 kcal
50g sajt

176 kcal
55g tojás

69 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 1789 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
1350g tejföl

2673 kcal
90g mustár

54 kcal
99g majonéz

530 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g franciasaláta alap

320 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
400g sonka

552 kcal
200g sajt

704 kcal
220g tojás

277 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 7156 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír

14.3g spagetti tészta

53 kcal
38.5g tejföl

76 kcal
2.6g mustár

2 kcal
2.8g majonéz

15 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14.3g franciasaláta alap

9 kcal
4g csemegekukorica

3 kcal
11.4g sonka

16 kcal
5.7g sajt

20 kcal
6.3g tojás

8 kcal
0.2g napraforgó olaj

2 kcal

Összesen 204 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.2 g

Zsír

Összesen
108 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
441 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3784 g
Cink
5 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
734 mg
Vas
6 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
824 mg
Nátrium
1950 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
134.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
364 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
658 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
365 micro
Kolin:
247 mg
Retinol - A vitamin:
642 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
127 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
530 micro

Összesen 1789 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
265 g

Zsír

Összesen
431.9 g
Telített zsírsav
189 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
1763 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15135.9 g
Cink
20 mg
Szelén
485 mg
Kálcium
2936 mg
Vas
24 mg
Magnézium
566 mg
Foszfor
3296 mg
Nátrium
7800 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
539.8 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1456.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2631 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
201 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1458 micro
Kolin:
987 mg
Retinol - A vitamin:
2569 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
507 micro
β-crypt
216 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2121 micro

Összesen 7156 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
222 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

A spagetti tésztát kifözzűk.
Afranciasaláta zöldségkeverékhez hozzáadjuk a kukoricát, és kis olajon megpároljuk.
A sonkát megpirítjuk.
A tejfölből, a majonézből, a mustárból egy öntetet csinálunk, majd ízlés szerint sóval, pirospaprikával és borssal ízesítjük.
Ebbe az öntetbe beletesszük a zöldségkeveréket, jól összekeverjük, majd ráöntjük a tésztára, és úgy is jól összekeverjük.
Fogunk egy tepsit, és beleöntjük, majd a pirított sonkát elosztjuk a tetején, és megszórjuk a reszelt sajttal, végül rátörjük a tojást.
Majd a sütőben megsütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x22

Ezt a receptet már jó párszor megcsináltam, de mindig átvariáltam egy kicsit, ez a legutolsó változat. Az alapreceptem csak simán zöldséges tészta volt.