r
Nosalty Logó

Sültzöldséges rizs szójaszósszal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
csokisperec
Sültzöldséges rizs szójaszósszal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 435 kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1742 kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 68 kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    9.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2527.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    225 mg
  • Nátrium
    2125 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    471.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    119 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    135 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    266 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    1306 micro
  • β-crypt
    234 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4540 micro
Összesen 435 kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.9 g

Zsír

  • Összesen
    37.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10110.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    278 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    345 mg
  • Foszfor
    898 mg
  • Nátrium
    8501 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    307.7 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    1885.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    477 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    539 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1062 micro
  • Kolin:
    165 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    77 micro
  • β-karotin
    5225 micro
  • β-crypt
    937 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    18159 micro
Összesen 1742 kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    396.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    35 mg
  • Nátrium
    333 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    205 micro
  • β-crypt
    37 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    712 micro
Összesen 68 kcal

Elkészítés

  1. Főzzük meg a rizst a dobozon található leírás szerint.
  2. Amíg a rizs fő, dobjuk rá a felhevített olajra a felkarikázott póréhagymát, kicsit pirítsuk meg, majd mehetnek hozzá a vékony csíkokra vágott paprikák, cukkinik.
  3. Amikor már roppanósra puhultak, reszeljük hozzá a fokhagymát és pirítsuk tovább.
  4. Adjuk hozzá ízlés szerint a csilipelyhet és a gyömbért. Ha nincs friss gyömbér, használhatunk őröltet is.
  5. Öntsük le a szójaszósszal és rottyantsuk össze. A megfőtt rizst keverjük hozzá.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 63
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 7844
  • Feltöltés dátuma: 2015. november 14.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
csokisperec 3 recept

Aki szereti a szójaszószos ételeket, annak biztosan fog tetszeni ez a recept. Azért is jó, mert a legtöbb hozzávalót be lehet szerezni a zöldségesnél hozzá frissen. Nekünk nem hiányzik belőle a hús, de csirkemellel is finom lehet. :) A zöldségeket mindenki úgy variálhatja, ahogy tetszik, ki mit szeret jobban. Az eredeti receptet egy főzőújságban találtam, ott padlizsánt is írt a hozzávalóknál. Gyors és egyszerű étel egy hétköznap estére, amikor az ember egy kicsit különlegesebbre vágyik. :)

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...