Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Sült sonkás cukkini bulgurral és salátával

Sült sonkás cukkini bulgurral és salátával
Sült sonkás cukkini bulgurral és salátával
30 perc / előkészület: 15 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Laktató és egészséges főfogás.

hozzávalók / 2 adag

Sült

Köret

Saláta

Szólj hozzá!

elkészítés

Sült

  1. A cukkinit megmossuk és felkockázzuk, a sonkát úgy szintén feldaraboljuk. Kis olívaolajjal beletesszük a serpenyőbe (én jénai tálat használok, és grillezős mikrót, abban is tökéletesen működik).
  2. A fűszerekkel összekeverjük a joghurtot, nyakon öntjük vele a húst és cukkinit, kissé elkeverjük.
  3. Betesszük sülni, 15-20 percre.

Köret

  1. Puhára főzzük a bulgurt, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
  2. Jól megy hozzá a mustár.

Saláta

  1. A salátát tökmagolajjal locsoljuk, majd tálaljuk.
  • sütési hőfok: 200°C

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 1 938
elküldve: 0
receptkönyvben: 30
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Bogyiséf

Mióta szakács: 2017.08.22.
10 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szezon: bármikor
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
mikor: ebéd, vacsora
fogás: főétel

egyéb elnevezések

cukkini sonkával és bulgurral

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

315
olívaolaj 1 ek
cukkini 1 közepes db
sonka 10 dkg
joghurt 2 dl
római kömény 1 kávéskanál
0 ízlés szerint
bulgur 5 dkg
mustár 2 teáskanál
víz 1 dl
0 ízlés szerint
salátakeverék 20 dkg
tökmagolaj 2 teáskanál