r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Tojásos reggeli burrito

Dávid
Tojásos reggeli burrito
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

455
Kalória
27.9g
Fehérje
25.9g
Szénhidrát
25.9g
Zsír
140.3g
Víz
366.4g
Koleszterin
1.8g
Élelmi rost
937.8mg
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 455 kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 914 kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 172 kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    27.9 g

Zsír

  • Összesen
    25.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    366 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1063.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    361 mg
  • Nátrium
    489 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    25.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    140.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    247 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    174 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    299 mg
  • Retinol - A vitamin:
    163 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1013 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2686 micro
Összesen 455 kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    55.8 g

Zsír

  • Összesen
    51.9 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    733 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2126.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    187 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    721 mg
  • Nátrium
    977 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    51.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    280.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    495 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    347 micro
  • K vitamin:
    206 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    271 micro
  • Kolin:
    598 mg
  • Retinol - A vitamin:
    326 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2026 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5371 micro
Összesen 914 kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    139 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    402.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    185 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.8 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    53.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    94 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    66 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    384 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1017 micro
Összesen 172 kcal

Elkészítés

  1. A tojásos lepényhez két tojás egy csipet sóval felverünk. Egy kisebb méretű serpenyőt felhevítünk, kikenjük olajjal, majd hozzáadjuk a felvert tojást, amit megforgatunk benne - csakúgy, mint a palacsintatésztát -, hogy mindenhova egyenletesen jusson. Tegyünk rá egy fedőt, és alacsony lángon süssük készre, azaz addig, amíg teljesen megszilárdul. Finoman egy szilikon lapáttal a szélét lazítsuk fel, és tegyük a tortillalapra. Ugyanezt a műveletet megismételjük a másik két tojással is.
  2. Kenjük meg a tojást sajtkrémmel, erre jöhet a friss, megmosott és lecsepegtetett spenót, majd a tonhal.
  3. Tekerjük fel, és ha nem fogyasztjuk el azonnal, csavarjuk fóliába, és bevetésig tartsuk a hűtőben. Mielőtt megennénk, csepegtessünk rá egy kevés citromlevet.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 10 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy reggeli, amiért megéri felkelni, sőt, még egészséges is!

Hasonló receptek

Összes tortilla
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept