r
Nosalty Logó

Tojásos reggeli burrito

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Dávid
Tojásos reggeli burrito
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 455 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 914 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 172 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    27.9 g

Zsír

  • Összesen
    25.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    366 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1063.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    361 mg
  • Nátrium
    489 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    140.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    247 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    174 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    299 mg
  • Retinol - A vitamin:
    163 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1013 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2686 micro
Összesen 455 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    55.8 g

Zsír

  • Összesen
    51.9 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    733 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2126.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    187 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    721 mg
  • Nátrium
    977 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    280.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    495 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    347 micro
  • K vitamin:
    206 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    271 micro
  • Kolin:
    598 mg
  • Retinol - A vitamin:
    326 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2026 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5371 micro
Összesen 914 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    139 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    402.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    185 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.8 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    94 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    66 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    384 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1017 micro
Összesen 172 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásos lepényhez két tojás egy csipet sóval felverünk. Egy kisebb méretű serpenyőt felhevítünk, kikenjük olajjal, majd hozzáadjuk a felvert tojást, amit megforgatunk benne - csakúgy, mint a palacsintatésztát -, hogy mindenhova egyenletesen jusson. Tegyünk rá egy fedőt, és alacsony lángon süssük készre, azaz addig, amíg teljesen megszilárdul. Finoman egy szilikon lapáttal a szélét lazítsuk fel, és tegyük a tortillalapra. Ugyanezt a műveletet megismételjük a másik két tojással is.
  2. Kenjük meg a tojást sajtkrémmel, erre jöhet a friss, megmosott és lecsepegtetett spenót, majd a tonhal.
  3. Tekerjük fel, és ha nem fogyasztjuk el azonnal, csavarjuk fóliába, és bevetésig tartsuk a hűtőben. Mielőtt megennénk, csepegtessünk rá egy kevés citromlevet.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 235
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 10739
  • Feltöltés dátuma: 2017. február 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egy reggeli, amiért megéri felkelni, sőt, még egészséges is!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek