Sült csirke-saláta

Name: Sült csirke-saláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: sült 30 dkg Csirke kockára vágva; 1 kis fej Lilahagyma finomra vágva; kisebb 1 db Kápia paprika finomra vágva; 1 csokor Petrezselyem felaprítva; 140 g Csemegekukorica leszűrve; 4 ek Citromlé; 4 ek Olívaolaj; 1 ek Mustár; 1 ek Majonéz; 0 teáskanál Só; 2 db Piros kaliforniai paprika; 1 db Sárga kaliforniai paprika; 1 db Zöld kaliforniai paprika

witch

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A salátához

30 dkg csirke (kockára vágva)
1 kis fej lilahagyma (finomra vágva)
1 db kápia paprika (finomra vágva)
1 csokor petrezselyem (felaprítva)
140 g csemegekukorica (leszűrve)

Az öntethez

4 ek citromlé
4 ek olívaolaj
1 ek mustár
1 ek majonéz
0.5 teáskanál só

A tálaláshoz

295

Kalória

13.4g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

296.6g

Víz

38.3g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

A salátához

75g csirke

110 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal

Az öntethez

8g citromlé

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g mustár

2 kcal
3g majonéz

15 kcal
1g só

0 kcal

A tálaláshoz

Összesen 295 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

A salátához

300g csirke

439 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal

Az öntethez

32g citromlé

7 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
10g mustár

6 kcal
11g majonéz

59 kcal
3g só

0 kcal

A tálaláshoz

Összesen 1172 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

A salátához

18g csirke

26 kcal
3g lilahagyma

1 kcal
7.2g kápia paprika

2 kcal
2.7g petrezselyem

1 kcal
8.4g csemegekukorica

7 kcal

Az öntethez

1.9g citromlé

0 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0.7g majonéz

4 kcal
0.2g só

0 kcal

A tálaláshoz

Összesen 70 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
680.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
46 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
390 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
296.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
272 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
317 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
200 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
2685 micro
β-crypt
627 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1077 micro

Összesen 295 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
53.6 g

Zsír

Összesen
74.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2721 g
Cink
6 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
185 mg
Vas
10 mg
Magnézium
230 mg
Foszfor
694 mg
Nátrium
1560 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
88.6 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
1186.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1090 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
1269 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
798 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
453 micro
Kolin:
203 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
157 micro
β-karotin
10738 micro
β-crypt
2509 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4308 micro

Összesen 1172 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
646 micro
β-crypt
151 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
259 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátához a hozzávalókat egy nagy tálba rakjuk, minden felaprítva, felvágva, amilyenre szeretnénk.
Az öntethez valókat összekeverjükk, ráöntjük a salátára, és óvatosan egybeforgatjuk.
Nagyobb, kicsumázott paprikákba tölthetjük tálaláskor.