Spenótos tésztaszósz 2.
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
20g napraforgómag117 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
85g vöröshagyma31 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
30g joghurt18 kcal
-
14 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
60g tészta223 kcal
-
25g sajt88 kcal
Összesen
543
kcal
- 8% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
40g napraforgómag234 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
200g spenót33 kcal
-
60g joghurt37 kcal
-
29 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
120g tészta445 kcal
-
50g sajt176 kcal
Összesen
1087
kcal
- 8% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
6.1g napraforgómag36 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
-
25.9g vöröshagyma9 kcal
-
30.5g spenót5 kcal
-
9.2g joghurt6 kcal
-
1.1g étkezési keményítő4 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
18.3g tészta68 kcal
-
7.6g sajt27 kcal
Összesen
166
kcal
- 8% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.9 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1187.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 316 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 171 mg
-
Foszfor 422 mg
-
Nátrium 213 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 179.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 425 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 351 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 349 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4066 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8796 micro
Összesen
543
kcal
- 8% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.8 g
Zsír
-
Összesen 47.2 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2374.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 108 mg
-
Kálcium 632 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 342 mg
-
Foszfor 844 mg
-
Nátrium 426 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 127.2 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 359.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 850 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 702 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 697 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 173 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8132 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17593 micro
Összesen
1087
kcal
- 8% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 362.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 65 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 54.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 130 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 107 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1241 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2684 micro
Összesen
166
kcal
Hozzávalók
-
4 dkg napraforgómag
-
1 ek olívaolaj
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
20 dkg spenót
-
4 ek joghurt
-
0.5 evőkanál étkezési keményítő
-
szerecsendió ízlés szerint
-
12 dkg tészta
-
5 dkg sajt
Elkészítés
- Zsiradék nélkül megpirítjuk a napraforgómagot.
- Egy másik serpenyőben az olajon megdinszteljük a hagymát és a spenótot.
- A joghurtban elkeverjük a keményítőt, és forraljuk be vele a spenótot.
- Szerecsendióval ízesítjük.
- Belekeverjük a napraforgómagot, és a kifőtt tésztával, sajttal megszórva tálaljuk.
- Receptkönyvben: 24
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4919
- Feltöltés dátuma: 2011. július 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez egy fokhagymamentes változat...