r
Nosalty Logó
tészta spenótos tészta

Kagylótészta spenótos csirkeraguval

Pimkie
Kagylótészta spenótos csirkeraguval
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

613
Kalória
45.3g
Fehérje
62.6g
Szénhidrát
19.4g
Zsír
200.4g
Víz
76.6g
Koleszterin
4g
Élelmi rost
4.8g
Cukor
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 613 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2451 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 165 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    45.3 g

Zsír

  • Összesen
    19.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    77 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1169.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    121 mg
  • Foszfor
    484 mg
  • Nátrium
    331 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    62.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    200.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    331 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    305 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    319 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3554 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7699 micro
Összesen 613 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    181.3 g

Zsír

  • Összesen
    77.7 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    307 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4678.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    302 mg
  • Kálcium
    599 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    486 mg
  • Foszfor
    1934 mg
  • Nátrium
    1322 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    250.3 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

Víz

  • Összesen
    801.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1324 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    76 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    1219 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    57 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1276 micro
  • Kolin:
    441 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    14214 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    30796 micro
Összesen 2451 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    316.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    131 mg
  • Nátrium
    89 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    16.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    54.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    89 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    960 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2081 micro
Összesen 165 kcal

Elkészítés

  1. A felkockázott vöröshagymát az olajon megdinszteljük.
  2. Hozzáadjuk az apróra vágott csirkemellet, 5-6 percig pirítjuk.
  3. A megmosott spenótot megfonnyasztjuk rajta, majd sózzuk, borsozzuk. Belenyomjuk a fokhagymát.
  4. Levesszük a tűzről, és hozzákeverjük a cottage cheese-t. (Ha sok a leve a ragunak, akkor 1 ek lisztet keverjünk bele.)
  5. Sós vízben kifőzzük a tésztát, szűrjük le.
  6. Helyezzük a kagylókat sütőpapírral bélelt tepsire, töltsük meg őket a spenótos raguval.
  7. Szórjuk meg reszelt sajttal, spricceljük meg olajjal, majd forró, előmelegített sütőben süssük 8 percig.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 40 p
  • Sütés ideje: 8 p
  • Sütés hőfoka: 250 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy újságban találtam a receptet.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Megformázott gnocchi párnácskák, lisztezett felületen, körülöttük burgonya, tojás és régimódi villa
gnocchi

Gnocchi tészta alaprecept

A gnocchi egy klasszikus olasz tésztaféle, ami mivel burgonyából készül, inkább a nudlihoz hasonlít. A kis párnácskákat egy bordázott felületű fatáblán formázzák meg, de ha ilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

lidl-logó
Grillezz!

Telitalálat akciók a Lidlben: spórolj a vízzel ezekkel a praktikus...

Úgy tűnik, mindenki szívén viseli az idei nyári forróság és aszály miatt fellépő vízellátási problémákat, nagyon helyesen. A vízzel való spórolásra ösztönöznek a Lidl termékei is, a közkedvelt Parkside márkától: akkus esővízszivattyú-készletet és házi vízművet kínálnak, akciós áron, július 2-től.

Még több cikk

Top Receptek

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept