r
Nosalty Logó

Spenótos rakott palacsinta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
Spenótos rakott palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 15% Zsír

Palacsintatészta

Spenótos töltelék

Összesen 938 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 15% Zsír

Palacsintatészta

Spenótos töltelék

Összesen 4689 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 15% Zsír

Palacsintatészta

Spenótos töltelék

Összesen 175 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    28.9 g

Zsír

  • Összesen
    55.9 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    181 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1194.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    419 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    308 mg
  • Nátrium
    328 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    219 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    494 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    38 micro
  • K vitamin:
    352 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    184 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    156 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4059 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8992 micro
Összesen 938 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    144.4 g

Zsír

  • Összesen
    279.6 g
  • Telített zsírsav
    58 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    72 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    40 g
  • Koleszterin
    905 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5971.8 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    221 mg
  • Kálcium
    2095 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    438 mg
  • Foszfor
    1540 mg
  • Nátrium
    1640 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    382.3 g
  • Cukor
    64 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    1095 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2471 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    47 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    190 micro
  • K vitamin:
    1758 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    921 micro
  • Kolin:
    704 mg
  • Retinol - A vitamin:
    779 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20297 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44959 micro
Összesen 4689 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    223.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    58 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    761 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1686 micro
Összesen 175 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Palacsintatészta

Spenótos töltelék

Elkészítés

Palacsintatészta

  1. A liszttel elkeverjük a cukrot, majd a tojásokat egy külön tálban egy csipet sóval habosra felverjük.
  2. A felvert tojást lassan hozzáadagoljuk a liszthez, és jól elkeverjük, majd a tejet, vizet és az olajat is eldolgozzuk.
  3. Egy palacsintasütőt kikenünk vajjal, és oldalanként pár perc alatt megsütjük a palacsintákat.

Spenótos töltelék

  1. A spenótleveleket kissé összevágjuk.
  2. Egy nagy serpenyőbe tesszük, és megfonnyasztjuk, majd leöntjük kevés olívaolajjal, és hozzáadjuk a fokhagymagerezdeket, majd sózzuk.
  3. A mascarponét is hozzákeverjük, és ráreszelünk egy kevés szerecsendiót, és hagyjuk besűrűsödni az egészet.
  4. A palacsintákat megkenjük a spenóttal, megszórjuk sajttal, majd egy újabb palacsintát teszünk rá, és így rétegezzük, amíg el nem fogy az összes palacsinta!
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 130
  • Tegnapi nézettség: 84
  • 7 napos nézettség: 110
  • Össznézettség: 8987
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A rakott palacsintáról mindenkinek az édes verzió jut eszébe, pedig sósan is remekül funkciónál, például a következő spenótos megoldás egyszerűen nagyszerű!

Hozzávalók

Palacsintatészta

Spenótos töltelék

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Nem tart karácsonyi vásárt a főváros 2022-ben

Nem üzleti ok, hanem az V. kerület döntése miatt nem rendezi meg a főváros nonprofit cége a Vörösmarty téri vásárt. Ez nem jelenti azt, hogy nem is lesz egyáltalán vásár a budapesti főtéren, csak a főváros szervezésében nem.