r
Nosalty Logó
pizza zöldséges pizza

Spenótos pizza keNoe konyhájából

NS
Spenótos pizza keNoe konyhájából
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A tésztához

A feltéthez

2324
Kalória
77.1g
Fehérje
186.2g
Szénhidrát
142.5g
Zsír
729g
Víz
256g
Koleszterin
9.4g
Élelmi rost
25.4g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A tésztához

A feltéthez

Összesen 2324 kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A tésztához

A feltéthez

Összesen 2324 kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A tésztához

A feltéthez

Összesen 189 kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    77.1 g

Zsír

  • Összesen
    142.5 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    69 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    256 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6879.8 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    110 mg
  • Kálcium
    1605 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    1365 mg
  • Nátrium
    3501 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    186.2 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    729 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1471 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    916 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    437 micro
  • Kolin:
    174 mg
  • Retinol - A vitamin:
    614 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10291 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21993 micro
Összesen 2324 kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    77.1 g

Zsír

  • Összesen
    142.5 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    69 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    256 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6879.8 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    110 mg
  • Kálcium
    1605 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    1365 mg
  • Nátrium
    3501 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    186.2 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    729 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1471 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    916 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    437 micro
  • Kolin:
    174 mg
  • Retinol - A vitamin:
    614 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10291 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21993 micro
Összesen 2324 kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    562.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    131 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    286 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    59.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    120 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    841 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1797 micro
Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tésztához

  1. A hozzávalókat egy tálban jól összegyúrjuk, majd kerekre formázzuk. Olívaolajjal megkenjük a tepsi alját, és ráfektetjük a tésztát. Kicsit megszurkáljuk villával, és elősütjük a tésztát 200 fokon kb. 5 percig.
  2. Az olívaolajon megpirítjuk a fokhagymát, és hozzáadjuk a spenótot. Addig pároljuk fedő alatt, míg összeesnek a levelek, majd sóval, borssal ízesítjük, és hozzáadjuk a lisztet, és kicsit megpirítjuk. Ezután felöntjük a tejszínnel, és sűrűsödésig főzzük.
  3. A tésztára kenjük a spenótos feltétet, és ráreszeljük a mozzarellát.
  4. 200 fokon kb. 10 perc alatt megsül.
  5. Ráütött és rásütött tükörtojással is nagyon finom!:)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 15 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C

Spenótkedvelők figyelmébe ajánlom!:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges pizza
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Pizza Vesuvio
sonkás pizza

Pizza Vesuvio

Hagyományos alapok összegyúrásával született ez a nem épp tradicionális pizzakülönlegesség. A tészta hagyományos nápolyi alapokon nyugszik: 00-ás lisztből, magas hidratációval, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept