r
Nosalty Logó

Spenótos pizza

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Spenótos pizza
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztához

A spenótos réteghez

Összesen 843 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztához

A spenótos réteghez

Összesen 1687 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztához

A spenótos réteghez

Összesen 134 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.2 g

Zsír

  • Összesen
    34.3 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    62 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2735.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    541 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    203 mg
  • Foszfor
    457 mg
  • Nátrium
    1472 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    99.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    366.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1040 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    889 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    441 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    157 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    10546 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2316 micro
  • Lut-zea
    22088 micro
Összesen 843 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    70.5 g

Zsír

  • Összesen
    68.5 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5470.3 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    1081 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    407 mg
  • Foszfor
    915 mg
  • Nátrium
    2943 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    199.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    732.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2079 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    1778 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    882 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    182 micro
  • β-karotin
    21093 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    44176 micro
Összesen 1687 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    432.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    233 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    164 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    1667 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    366 micro
  • Lut-zea
    3492 micro
Összesen 134 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A spenótos réteghez

Elkészítés

A tésztához

  1. A tésztához langyos vízbe keverjük a cukrot, belemorzsoljuk az élesztőt, kevés lisztet szórunk rá, felfuttatjuk, majd belekeverjük az olívaolajat.
  2. Tálba mérjük a lisztet, hozzáadjuk a sót, az élesztős keveréket, majd jól bedagasztjuk a tésztát. Letakarjuk, és langyos helyen duplájára kelesztjük.
  3. A fenyőmagot serpenyőben megpirítjuk, és félretesszük.
  4. A sonkát vékony csíkokra szeleteljük, kevés olívaolajon üvegesre sütjük.
  5. Hozzáadjuk a felszeletelt fokhagymát és a mosott, szárított spenótot. 5-6 percig pároljuk, amíg össze nem esik a spenót.
  6. A paradicsomot felszeleteljük.
  7. A megkelt tésztát két kézzel széthúzzuk, kör alakúra formázzuk, és sütőpapírral bélelt nagy tepsire fektetjük.
  8. A spenótot a sonkával együtt a tésztára rakosgatjuk, rátesszük a paradicsomot, megszórjuk reszelt sajttal és pirított fenyőmaggal.
  9. 10 percet pihentetjük, majd előmelegített sütőben készre sütjük.
  10. 5-10 perc pihentetés után, melegen fogyasztjuk.
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 15
  • Össznézettség: 16844
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Pizza spinaci, vagyis a spenótos pizza az olaszok egyik kedvenc pizzája. Sokkal-sokkal finomabb lett, mint amire számítottam:). A tésztát kissé szabálytalan, rusztikus formájúra hagytam. Ami rákerült: fokhagymás olívaolajon párolt spenót, házi füstölt sonka csíkok, paradicsom, sajt, fenyőmag. Aki szereti a spenótot, próbálja ki!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ki is fogom, nagyon tetszik! Köszi.

Törölt felhasználó

Kitike! Örülök, hogy elnyerte tetszésedet!

Törölt felhasználó

Én nem szeretem a spenótot,de ebben a formában tetszik!

Törölt felhasználó

Kedves Éva! Örülök, hogy tetszik a pizza! Remélem egyszer kipróbálod!:)

Törölt felhasználó

Kedves Tündér!! Nagyon guszta a fotó, jaj úgy örülök, hogy megtaláltam a recepted, mert pont ma vettem 1 nagy zacskó friss spenótot a piacon!:)már csak a férjem véleményére vagyok kíváncsi!A feny?magot mivel lehetne helyettesíteni??? üdv.: Lili

Törölt felhasználó

Kedves Lili! Tapasztalatom szerint a spenótos pizzának nagyobb a n?i rajongótábora:) de reméljük azért sikere lesz. A feny?magot helyettesítheted dióval, mandulával.

Törölt felhasználó

Kedves Tündér! Köszönöm gyors válaszod! ma minden kiderül, abban igazad lehet, hogy a n?k jobban szeretik, bár a vegetáriánus férfiakat is meg kéne kérdeznünk!?Ja ma csülköt készítek pékné módra és utána lesz vacsinak a Te recepted így biztos siker lesz:D üdv.: Lili

Törölt felhasználó

finom lett :)

Törölt felhasználó

Örülök!:)

Törölt felhasználó

:-)!!!! Bár én baconnal csináltam sonka helyett, de jó volt az úgy is!

Hozzávalók

A tésztához

A spenótos réteghez

Címlapról ajánljuk

További cikkek