r
Nosalty Logó
pite sós pite

Spenótos pite

Angie-30
Spenótos pite
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

829
Kalória
27.2g
Fehérje
49.6g
Szénhidrát
59g
Zsír
241.5g
Víz
196g
Koleszterin
4.5g
Élelmi rost
7g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 829 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2491 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 196 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    27.2 g

Zsír

  • Összesen
    59 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    196 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3206.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    595 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    654 mg
  • Nátrium
    1795 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    49.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    241.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    774 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    354 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    186 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    1041 micro
  • β-karotin
    6538 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9231 micro
Összesen 829 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    81.7 g

Zsír

  • Összesen
    177 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    73 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    43 g
  • Koleszterin
    588 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9620.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    116 mg
  • Kálcium
    1784 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    349 mg
  • Foszfor
    1961 mg
  • Nátrium
    5385 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    148.7 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    724.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2323 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    44 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    122 micro
  • K vitamin:
    1063 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    559 micro
  • Kolin:
    464 mg
  • Retinol - A vitamin:
    560 micro
  • α-karotin
    3123 micro
  • β-karotin
    19614 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    27692 micro
Összesen 2491 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    759.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    155 mg
  • Nátrium
    425 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    57.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    247 micro
  • β-karotin
    1549 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2187 micro
Összesen 196 kcal

Elkészítés

  1. A spenótot megpároljuk, lecspegetetjük, és apróra vágjuk. A tojásokat ketté választjuk, a fehérjét habbá verjük ,a liszthez hozzákeverjük a sütőport és a kukoricagrízt, a szalonnát apró kockákra vágjuk, a sajtot és a sárgarépát apróra reszeljük a fokhagymát összezúzzuk.
  2. A tojássárgákat a joghurtal robotgéppel kikeverjük, hozzákeverjük a sót, a fokhagymát, a lisztes keveréket, majd kanállal belekeverjük a szalonnát, répát, a sajtot, a spenótot, végül a habot.
  3. Olajjal kikent lisztel meghintett kisebb tepsibe öntjük, és megsütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 40 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C

Egy újsában találtam a receptet, nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sós pite
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Paradicsomos pite
zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept