Spenótos-gombás tészta TBetty konyhájából

Name: Spenótos-gombás tészta TBetty konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Spagetti tészta; 1 dl Napraforgó olaj; 10 dkg Spenót; 1 nagy db Paradicsom; 4 közepes db Gomba; 10 dkg Sonka; 5 gerezd Fokhagyma; 1 db Chili; 200 ml Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Bors

TBetty

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g spagetti tészta
1 dl napraforgó olaj
10 dkg spenót
1 nagy db paradicsom
4 közepes db gomba
10 dkg sonka
5 gerezd fokhagyma
1 db chili
200 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
1 kávéskanál bors

725

Kalória

22.1g

Fehérje

71.1g

Szénhidrát

39g

Zsír

181.5g

Víz

23.3g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

83g spagetti tészta

309 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal
33g spenót

6 kcal
60g paradicsom

11 kcal
43g gomba

9 kcal
33g sonka

46 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
0g chili

0 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 725 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g spenót

17 kcal
180g paradicsom

32 kcal
128g gomba

27 kcal
100g sonka

138 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g chili

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2175 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

23.6g spagetti tészta

88 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
9.5g spenót

2 kcal
17g paradicsom

3 kcal
12.1g gomba

3 kcal
9.5g sonka

13 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal
18.9g főzőtejszín

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
39 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1002.8 g
Cink
2 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
128 mg
Vas
4 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
289 mg
Nátrium
437 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
181.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
123 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
1635 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1544 micro
Lut-zea
3017 micro

Összesen 725 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
66.2 g

Zsír

Összesen
116.9 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3008.3 g
Cink
6 mg
Szelén
179 mg
Kálcium
384 mg
Vas
12 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
868 mg
Nátrium
1311 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
213.4 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
544.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
607 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
370 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
787 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
4904 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
9051 micro

Összesen 2175 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
463 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
438 micro
Lut-zea
855 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A gombát elkezdjük párolni, és amikor már majdnem jó, hozzáadjuk a sonkát, a paradicsomot és a spenótot, rányomjuk a fokhagymát,s így sütjük őket együtt, sózzuk, borsozzuk.
Ha megpárolódtak, felöntjük tejszínnel, és összerottyantjuk.
A tésztát olajos vízben kifőzzük acsomagolásán feltüntetett időszerint.
Rámerjüka tésztára a szószt tányéronként, és tálaljuk.