r
Nosalty Logó

Spenótos fusilli növényi tejszínnel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Hering András
Spenótos fusilli növényi tejszínnel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 607 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2424 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 199 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    21.7 g

Zsír

  • Összesen
    20.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1230.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    67 mg
  • Kálcium
    276 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    124 mg
  • Foszfor
    320 mg
  • Nátrium
    431 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    109.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    410 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    392 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    395 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4615 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10026 micro
Összesen 607 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    86.8 g

Zsír

  • Összesen
    80.8 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4923 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    270 mg
  • Kálcium
    1104 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    497 mg
  • Foszfor
    1281 mg
  • Nátrium
    1724 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    337.7 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    437.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1640 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    1570 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1580 micro
  • Kolin:
    143 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18460 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40105 micro
Összesen 2424 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    404.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    129 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    130 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1518 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3298 micro
Összesen 199 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Enyhén sós, olívaolajos vízben feltesszük a fusillit főzni.
  2. Amíg a tészta puhul, egy másik edénybe tesszük a kiolvasztott spenótot.
  3. Nyomunk, vagy mozsárban hozzátörjük a fokhagymagerezdeket.
  4. Hozzáadjuk a növényi "tejszínt".
  5. Összekeverjük, majd első rottyanásig egybefőzzük.
  6. Sóval, borssal ízesítjük.
  7. Legvégül hozzákeverjük/megforgatjuk a tésztánkat a spenótos alapban.
  8. Reszelt parmezánnal és olívabogyóval tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 107
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 2470
  • Feltöltés dátuma: 2020. március 21.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótos fusilli növényi tejszínnel
Hering András 105 recept

Gyors, bármikor elkészíthető recept, ha valamilyen más formában készítenél ételt spenóttal. Húsimádók (hiányérzet csillapításaként) pirítsanak előtte/hozzá apró kockára vágott csirke- vagy pulykamellet, de tonhalkonzervvel is prímán működik. Parmezánnal és olívabogyóval tálalom.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek