Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos csirke wrap

Spenótos csirke wrap
Spenótos csirke wrap
60 perc / előkészület: 30 perc sütés: 30 perc
receptkönyvben hozzászólások (6)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Sosem csináltam még otthon wrapot, de most eljött az ideje, hogy kipróbáljam. És azt kell mondjam, nagyon jól sikerült, sokkal jobb, mint bármely étteremben, azt tehetek bele, amit csak szeretnék. Én ez alkalommal zöld wrapot készítettem.

hozzávalók / 3 adag

Spenótos wrap

Töltelék

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Elkészítjük a wrapot: ez tulajdonképpen egyfajta tortillatészta, állaga hasonlít a palacsintához. A zablisztet, zabpelyhet, vajat, sót, sütőport egy tálba öntjük, és hozzáadjuk a vizet fokozatosan, amíg palacsintatészta állaga nem lesz. Utólag hozzáadjuk a leturmixolt spenótleveleket (vagy parajkrémet) és a szezámmagot. Állni hagyjuk 10 percre, majd palacsintaserpenyőben vékonyan kisütjük. Ebből a mennyiségből kb 4-5 db jön ki.
  2. Elkészítjük a tölteléket: a csirkemellet csíkokra vágjuk, majd gyros fűszersóval és olívaolajjal besózzuk, és hagyjuk ezt is 10 percig állni. Közben a kívánt zöldségeket előkészítjük: felvágjuk a paradicsomot, lereszeljük a répát, megmossuk a spenótot stb... a variációk száma végtelen, aki szereti, tehet bele hagymát, uborkát, cukkinit, kukoricát... ami a spájzban van.
  3. Kevés olajon kisütjük a csirkemell-csíkokat, megpirítjuk, és már készülhet is a csodálatos csirke wrap.
  4. Öntetet is készíthetünk hozzá: tejfölhöz adunk fokhagyma fűszersót, sót, borsot ízlés szerint, és már locsolhatjuk is a szendvicsünkbe.
  • elkészítettem: 1 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 5 023
elküldve: 0
receptkönyvben: 138
elkészítve: 7/7
Facebookon megjelent: -

szakács

Timi Poppins

Mióta szakács: 2013.08.21.
37 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szakács elkészítette: párszor készített receptek
szezon: bármikor
diéta: cukormentes
nehézség: könnyű
kategória: szendvics
mikor: ebéd, uzsonna, vacsora
költség egy főre: nem olcsó receptek
adag: 3 főre
elkészítési idő: 30-60 perc
kalória: magas
fogás: főétel

egyéb elnevezések

spenótos wrap csirkés töltelékkel, csirkés wrap házilag, csirkehúsos spenótos tortilla

Hozzászólások (6)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

742
zabliszt 150 g
zabpehely 50 g
vaj 30 g
1 csipet
sütőpor 0.5 teáskanál
víz 5 dl
spenót 50 g
szezámmag 2 teáskanál
csirkemell filé 50 dkg
gyros fűszerkeverék 5 ek
olívaolaj 4 ek
tejföl 1 dl
fokhagymapor 1 kk
paradicsom 2 közepes db
sárgarépa 1 nagy db
kápia paprika 1 közepes db
spenót 50 g