Spanyol csirke
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
17g lilahagyma6 kcal
-
4g gyömbér3 kcal
-
57g citrom9 kcal
-
6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0 kcal
-
11g olívaolaj94 kcal
Összesen
303
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
450g csirkemellfilé540 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
3g kakukkfű3 kcal
-
3g oregánó8 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
Összesen
910
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
61.3g csirkemellfilé74 kcal
-
0.4g petrezselyem0 kcal
-
0.4g kakukkfű0 kcal
-
0.4g oregánó1 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
6.8g lilahagyma2 kcal
-
1.6g gyömbér1 kcal
-
23.2g citrom4 kcal
-
1.1g szardella (konzerv)2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0 kcal
-
4.4g olívaolaj39 kcal
Összesen
124
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.3 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 652.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 341 mg
-
Nátrium 168 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 157.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 90 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 79 micro
Összesen
303
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 106 g
Zsír
-
Összesen 45.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 335 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1956.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 109 mg
-
Kálcium 146 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 164 mg
-
Foszfor 1024 mg
-
Nátrium 505 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 473.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 88 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 389 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 271 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 236 micro
Összesen
910
kcal
- 16% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.4 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 266.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 37 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
124
kcal
Hozzávalók
-
2 db csirkemellfilé
-
1 ek petrezselyem
-
1 ek kakukkfű
-
1 ek oregánó
-
1 kis fej lilahagyma
-
2 cm gyömbér
-
1 csipet só
-
1 csipet chilipehely
-
4 ek olívaolaj
Elkészítés
- Mindent apróra felaprítunk, összekeverjük az olajjal, és ebbe a pácba tesszük 3-4 órára a felszeletelt csirkemelleket.
- Grillserpenyőben ízlés szerint megsütjük a húst.
- Köretnek jól illik hozzá a zöldborsós krumplipüré.
- Tepsi mérete: 30x30
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 366
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 20511
- Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 28.
Ajánló
Végre egy étel, amit én főzök, és 0-ás vércsoportúaknak is ajánlott (én is az vagyok).
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- babakonyha:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Mindig kell újítanom a kínálaton, hogy a fiam valamilyen táplálékot magához vegyen. Ma reggel láttam a TV-ben ezt a csirke receptet Adrian Richardson ausztrál séftől, aki nagy húsimádó. Ebben igen hasonlítunk egymásra, tehát szeretem a receptjeit. Különben is nagyon mókás figura. Csak főz, eszik és kacag.