Sonkás-zöldséges-szalámis pizza

Name: Sonkás-zöldséges-szalámis pizza
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 11 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 18 dkg Pizzatészta 1 db 22 cm-es kész pizzalap; 2 dkg Sonka 1 szelet; 2 dkg Paprikás szalámi 4 szelet; 2 dkg Zöldségkeverék 1 ek; 1 teáskanál Olívaolaj; 1 ek Paradicsomszósz; 2 teáskanál Chiliszósz; 3 dkg Sajt trappista; 6 db Zöld olajbogyó chilivel töltött olívabogyó; 1 db Chili; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fekete bors őrölt; 1 csipet Csípős fűszerpaprika; 1 teáskanál Oregánó

Hobbychef

1adag

Idő

11p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

18 dkg pizzatészta (1 db 22 cm-es kész pizzalap)
2 dkg sonka (1 szelet)
2 dkg paprikás szalámi (4 szelet)
2 dkg zöldségkeverék (1 ek)
1 teáskanál olívaolaj
1 ek paradicsomszósz
2 teáskanál chiliszósz
3 dkg sajt (trappista)
6 db zöld olajbogyó (chilivel töltött olívabogyó)
1 db chili
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors (őrölt)
1 csipet csípős fűszerpaprika
1 teáskanál oregánó

721

Kalória

34.8g

Fehérje

93.1g

Szénhidrát

33g

Zsír

63g

Víz

36.9g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

180g pizzatészta

414 kcal
20g sonka

28 kcal
20g paprikás szalámi

99 kcal
20g zöldségkeverék

14 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
10g chiliszósz

2 kcal
30g sajt

106 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 721 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

180g pizzatészta

414 kcal
20g sonka

28 kcal
20g paprikás szalámi

99 kcal
20g zöldségkeverék

14 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
10g chiliszósz

2 kcal
30g sajt

106 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 721 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

57.7g pizzatészta

133 kcal
6.4g sonka

9 kcal
6.4g paprikás szalámi

32 kcal
6.4g zöldségkeverék

5 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
3.2g paradicsomszósz

1 kcal
3.2g chiliszósz

1 kcal
9.6g sajt

34 kcal
5.8g zöld olajbogyó

7 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2485.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
218 mg
Vas
2 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
2120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
93.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1390 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 721 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2485.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
218 mg
Vas
2 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
2120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
93.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
63 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1390 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 721 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
796.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
679 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
20.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
445 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A pizzalapot meglocsoljuk olívaolajjal, rákenjük a paradicsomszószt, rárakjuk a zöldségkeveréket, a felkockázott sonkát, a szalámi szeleteket, s az olívabogyókat.
Fűszerezzük, rávágjuk a chilit. Betesszük a mikróba kb. 5 percre.
Ráreszeljük a sajtot, rálocsoljuk a chiliszószt, s betesszük újra a mikróba (grill fokozaton) 1 percre.
Kivesszük, megszórjuk az oregánóval, s jóízűen elfogyasztjuk vörösbor kíséretében.