egytálételek slambuc

Slambuc 5.

5adag

Idő

150p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg füstölt szalonna
6 közepes fej vöröshagyma
110 g paprikakrém
2 ek gulyáskrém
1 ek fűszerpaprika
só ízlés szerint
6 db burgonya (nagyobb)
50 dkg tészta (lebbencs)
2 l víz (meleg)
3 gerezd fokhagyma

750

Kalória

18.8g

Fehérje

100.8g

Szénhidrát

30g

Zsír

578.3g

Víz

36g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

40g füstölt szalonna

262 kcal
108g vöröshagyma

39 kcal
22g paprikakrém

0 kcal
4g gulyáskrém

5 kcal
1g fűszerpaprika

2 kcal
0g só

0 kcal
120g burgonya

69 kcal
100g tészta

371 kcal
400g víz

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 750 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

200g füstölt szalonna

1310 kcal
540g vöröshagyma

197 kcal
110g paprikakrém

0 kcal
20g gulyáskrém

24 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g só

0 kcal
600g burgonya

347 kcal
500g tészta

1855 kcal
2000g víz

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal

Összesen 3756 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

5g füstölt szalonna

33 kcal
13.6g vöröshagyma

5 kcal
2.8g paprikakrém

0 kcal
0.5g gulyáskrém

1 kcal
0.1g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
15.1g burgonya

9 kcal
12.6g tészta

47 kcal
50.2g víz

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587.2 g
Cink
2 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
73 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
100.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
578.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
211 micro
β-crypt
49 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 750 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
94.1 g

Zsír

Összesen
150 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2936 g
Cink
11 mg
Szelén
325 mg
Kálcium
364 mg
Vas
23 mg
Magnézium
453 mg
Foszfor
1541 mg
Nátrium
211 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
503.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
2891.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
128 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1350 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
1056 micro
β-crypt
247 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
909 micro

Összesen 3756 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.7 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A szalonna zsírjában a hagymákat üvegesre pirítjuk.
Levesszük a tűzről, beletesszük a pirosaranyat, a gulyáskrémet, a fűszerpaprikát és a sót. jól megkeverjük és beletesszük a burgonyát. (Ha lehet, kis ideig süssük vele.)
Vízzel felöntjük, hogy a burgonya felett kb. 3-4 cm magasan álljon a víz.
Mikor a krumpli kezd puhulni, hozzáadunk 3 apróra vágott fokhagymát és a tésztát.
Az ételt addig főzzük, még a tészta megfelelően megfő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 120 p

Tudom, hogy a Slambuc az pirítva van, de mi nem szeretjük, egy kedves ismerősünk főzte ezt a változatot, majd később kipróbáltuk! Szerintem senki nem fog csalódni!