Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Sajtos zöldséges csirkemell salátával

Sajtos zöldséges csirkemell salátával
Sajtos zöldséges csirkemell salátával
50 perc / előkészület: 10 perc sütés: 40 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Megint a magányos diétázóknak szól a receptem, de ezt is elkészítettem több főre. :) Első sorban azoknak ajánlom, akik szeretik a testesebb, fűszeres ízeket. Egy adag (kb. 350 g) táprétéke: energia: 289,37 kcal, fehérje: 47,12 g, szénhidrát: 11,55 g, zsír: 5,87 g.

hozzávalók / 1 adag

ajánlat

Aki szereti a rizst, azzal is eheti, de ez eléggé megdobja a tápértékeket (különösen a szénhidrátot!). Bor: cserszegi fűszeres, decsi szagos.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Egy kicsi hőálló üvegtálat nagyon vékonyan kenjünk ki a kókuszolajjal (vagy más zsiradékkal). (Tényleg elég hozzá 1 g!)
  2. A csirkemellet megmosva, besózva és/vagy ételízesítőzve tegyük a tálba.
  3. Az újhagymát hosszában vágjuk félbe, majd összefogva karikázzuk fel, tegyük egy pici tálba. Én a zöldjét is belevágom.
  4. A paradicsomot a legapróbb darabkákra vágjuk (az sem baj, ha közben szétesik), és öntsük ugyanebbe a tálba.
  5. Tegyünk a paradicsom és az újhagyma mellé oregánót, és keverjük össze, ha akarjuk összedolgozhatjuk botmixerrel is pürévé.
  6. A hagymás-paradicsomos egyveleget halmozzuk a csirkemell tetejére, majd tegyük rá a sajtot. Ha szeletelt sajtunk van, akkor mehetnek egyben a szeletek, ha tömb, akkor nagylyukú sajtreszelőn reszeljük rá.
  7. Tegyük lefedve a sütőbe, és pároljuk össze kb. 40 perc alatt.
  8. Míg a hús párolódik, készítsük el a salátát: a jégsalátát vágjuk tetszőleges méretű darabokra, és tegyük a tányérra, rakjuk rá a kukoricát.
  9. Ha elkészült a husi, rögtön szedjük is a tányérra a saláta mellé.
  • sütési hőfok: 180°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • tepsi mérete: 16 cm
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 3 343
elküldve: 6
receptkönyvben: 64
elkészítve: 2/4
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
adag: 1 főre
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes, tojásmentes
kategória: húsételek
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék húsból, maradék tejtermékből
költség egy főre: megfizethető receptek
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

párolt csirkemell salátával, sajtos paradicsomos csirkemell kukoricás salátával, csirkemell salátával

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

343
csirkemell filé 140 g
paradicsom 1 közepes db
újhagyma 1 db
trappista sajt 30 g
jégsaláta 75 g
csemegekukorica 25 g
kókuszolaj 1 g
0 ízlés szerint
oregánó 0 ízlés szerint