adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g csirke alsócomb270 kcal
-
135g vöröshagyma49 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
150g paprika25 kcal
-
150g paradicsom27 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
387
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirke alsócomb539 kcal
-
270g vöröshagyma98 kcal
-
24g fokhagyma32 kcal
-
300g paprika49 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
772
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
35.9g csirke alsócomb39 kcal
-
19.4g vöröshagyma7 kcal
-
1.7g fokhagyma2 kcal
-
21.5g paprika4 kcal
-
21.5g paradicsom4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
56
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.7 g
Zsír
-
Összesen 16.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 154 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 787 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 386 mg
-
Nátrium 195 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.8 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 494.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 109 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 132 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 115 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 177 micro
-
β-karotin 931 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 3860 micro
-
Lut-zea 781 micro
Összesen
387
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 69.4 g
Zsír
-
Összesen 32.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 308 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1574.1 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 177 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 772 mg
-
Nátrium 391 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.5 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 988.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 217 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 264 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 231 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 355 micro
-
β-karotin 1862 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 1563 micro
Összesen
772
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 112.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 55 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 134 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 554 micro
-
Lut-zea 112 micro
Összesen
56
kcal
Hozzávalók
-
4 db csirke alsócomb
-
3 közepes fej vöröshagyma
-
8 gerezd fokhagyma
-
3 közepes db paprika
-
3 közepes db paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
chilipehely ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkecombokat megmossuk, megtisztítjuk. (Én személy szerint le szoktam húzni a bőrt róla, mert nem szeretem, de aki akarja, rajta hagyhatja.) Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk fokhagymaporral és chilipehellyel.
- A fokhagymagerezdeket megpucoljuk. Mindegyik combba késsel 2 kis lyukat vágunk, ezekbe belenyomjuk a fokhagymát, félretesszük.
- A paprikát, paradicsomot megmossuk. A vöröshagymát megtisztítjuk. A paprikát és a hagymát karikára vágjuk, a paradicsomot 4 felé.
- A sütőt előmelegítjük 190 fokra.
- A csirkecombokat sütőzacskóba tesszük, ráhalmozzuk a zöldségeket, bezárjuk, kiszurkáljuk késsel, és betesszük a sütőbe. 1 órát sütjük.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5573
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egyszerű, elronthatatlan, és a páromat mindig leveszem a lábáról vele :D Szaftos és ízes :)