Ropogós bonbon

Name: Ropogós bonbon
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Étcsokoládé; 2 ek Napraforgó olaj; 4 dkg Dió vágott vagy mandula; 5 dkg Fehér csokoládé; 10 dkg Keksz puffasztott csokis gabonagolyó

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg étcsokoládé
2 ek napraforgó olaj
4 dkg dió (vágott vagy mandula)
5 dkg fehér csokoládé
10 dkg keksz (puffasztott csokis gabonagolyó)

274

Kalória

3.5g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

0.5g

Víz

3.3g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

18.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
60% Szénhidrát
32% Zsír

25g étcsokoládé

137 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
5g dió

33 kcal
6g fehér csokoládé

34 kcal
13g keksz

52 kcal

Összesen 274 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
32% Zsír

200g étcsokoládé

1092 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
40g dió

262 kcal
50g fehér csokoládé

270 kcal
100g keksz

419 kcal

Összesen 2184 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
32% Zsír

49.3g étcsokoládé

269 kcal
3.9g napraforgó olaj

35 kcal
9.9g dió

64 kcal
12.3g fehér csokoládé

66 kcal
24.6g keksz

103 kcal

Összesen 537 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
60% Szénhidrát
32% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
0.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 274 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
32% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
126.7 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1684.2 g
Cink
6 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
251 mg
Vas
17 mg
Magnézium
361 mg
Foszfor
638 mg
Nátrium
394 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
237.4 g
Cukor
145 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 2184 kcal

6% Fehérje
60% Szénhidrát
32% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
31.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
414.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
62 mg
Vas
4 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
97 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
58.5 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 537 kcal

Elkészítés

Az étcsokit összetördeljük, és gőz fölött az olajjal együtt felolvasztjuk.
Belekeverjük a vágott diót, majd egy kicsit várunk, hogy hűljön.
Ezután hozzákeverünk annyi gabonagolyót, hogy a szemeket a csoki jól befedje, hiszen a csoki tartja össze megkötés után az egészet. Ezt a mennyiséget nem mértem, kb. 7-8 marokkal tettem bele.
A keverékből sütőpapírra kis halmokat rakunk teáskanállal, majd miután megdermedt, olvasztott fehércsokival kidíszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Már régen, a Tina Extra egyik számában találtam ezt a receptet, ott corn flakes-szel készült. Aki szereti a rizses csokit, az ennek sem tud majd ellenállni.