Nosalty Logó

Fogyókúrás túrórudi bonbon

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Sütőtök89
Fogyókúrás túrórudi bonbon
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A bonbonhoz

Az öntethez

Összesen 309 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A bonbonhoz

Az öntethez

Összesen 616 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A bonbonhoz

Az öntethez

Összesen 165 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.7 g

Zsír

  • Összesen
    13.6 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1104.7 g
  • Cink
    325 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    148 mg
  • Vas
    251 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    287 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    109.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    150 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4 micro
Összesen 309 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.4 g

Zsír

  • Összesen
    27.2 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2209.3 g
  • Cink
    651 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    295 mg
  • Vas
    502 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    575 mg
  • Nátrium
    82 mg
  • Réz
    25 mg
  • Mangán
    20 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.6 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    219.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    63 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    300 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8 micro
Összesen 616 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    592.3 g
  • Cink
    174 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    135 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    17 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    80 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 165 Kcal

Hozzávalók

A bonbonhoz

Az öntethez

Elkészítés

A bonbonhoz

  1. A csoki és a tej kivételével összedolgozzuk a hozzávalókat, hogy formázható, de nem száraz masszát kapjunk.
  2. Míg hideg, kis golyókat formázunk belőle, egy lapos tányérra helyezzük őket, és 10 percre hűtőbe tesszük.
  3. A csokit és a tejet összemelegítjük 1 perc alatt mikróban, majd simára keverjük.
  4. Meglocsolunk minden golyócskát a csokival, és 15-20 percre újra hűtőbe tesszük, hogy összeálljon.
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 52
  • Össznézettség: 105755
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 05.

Ajánló

Fogyókúrázóknak, egészségesen táplálkozóknak, sportolóknak főleg! Természetesen el lehet készíteni cukorral, tejszínnel is, de most a vonalak finomítása a cél. ;) Figyelem! A folyékony összetevők (tej, joghurt/tejszín) mennyisége csak irányszám, mert ahány féle túró meg joghurt, annyi féle sűrűség és állag, tehát ha Nektek kevesebb folyékony hozzávalóval már jó a massza, nem kell hozzáadni még, mert az a lényeg, hogy kellemesen gömbölyíthető legyen. Ugyanez igaz a csoki-tej arányra is! :)

Receptkategóriák

Sütőtök89 66 recept

A fogyókúra... minden nő legpokolibb szava. :D Hacsak nem valamilyen nagyon speciálisan szigorú étrendről van szó, ez a nasi belefér néha. Szerintem nagyon finom, gyorsan megvan, és tökéletesen egészséges: a túró tele van kazeinnel, ami az egyik legjobb lassú felszívódású fehérje, abban a minimális mennyiségű csokiban meg van egy adag antioxidáns. :) Én ehhez nyúlok, ha vészhelyzet van. :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kedves Süt?tök! Köszönöm ezt az finom túrórudi bonbon receptet. Én is fogyókúrára vagyok ítélve, meg a diabétesz is kerülget, de ez belefér. Meg fogom csinálni. Nagyon tetszik a bemutatkozásod, csak most találkoztam vele. Merre van az otthonod, és hány éve sütsz és f?zöl? Üdvözöllek: Kati

Sütőtök89

De aranyos vagy, köszönöm ezeket a kedves sorokat! :) Sajnos én sem vagyok az a fajta "genetikai selejt", aki bármit büntetlenül megehet, úgyhogy ekkora ételszeretet mellett állandóan oda kell figyelnem. :( De megéri összehangolni az egészséges életmódot, a sportot és az id?nkénti naaaagy b?nözéseket! :D Ez a kis desszert Neked is mehet nyugodtan, akár variálhatod is: én szoktam csoki nélkül, vagy kis kókuszreszelékkel, vagy mandula aromával, de még aszalt gyümölccsel/reszelt almával is néha. :) A konyhában meg kb. 6-7 éve mozgolódok, de ekkora hévvel és gyakorisággal az utóbbi 3 évben teszem. Mindig alig várom a nagy vendégségeket, hogy f?zhessek-süthessek! :) Észveszt?en szeretem csinálni, és hál' Istennek híre is ment! Szegeden élek a szüleimmel (még nem repültem ki), innen bújom a NoSalty-t. :) Drága Apukámtól meg kaptam pár éve egy b?rkötéses szakácskönyvet, amin arany nyomással van a nevem, és abba írom bele a kincseimet! :) Örülök, hogy írtál, és hogy tetszik, amit csinálok! :) Remélem, a receptjeim is szeretni fogod! Szép napot Neked!

Törölt felhasználó

jól néz ki, jó az ötlet is...de azért fogyókúrásnak hívni sztem túlzás...az édesít?szer ipari szemét, a nyírfacukor feleannyi kcal, az igaz, de azért van benne.

Sütőtök89

Ez teljesen fogyókúrás étel. Ha ipari szemét számodra, ne készítsd el, és ne edd meg. Az édesít?szer egy gy?jt?fogalom, mert - mint tudjuk- ezerféle cukorhelyettesít? létezik, kedvedre válogathatsz közülük, talán biztosan lesz legalább egy, ami Neked is megfelel majd. Nem csak canderelb?l áll az élet. A nyírfacukor meg lassú felszívódású szénhidrát, nem dobja meg az inzulin/vércukor-egyensúlyt, és igen, feleannyi kalória, mint a hagyományos cukor. Milliónyi embernek bejött. Ha ez sem tetszik, még mindig ott az eritritol, ami szintén természetes édesít?szer, mint a nyírfacukor, csak az eritritol nullkalóriás. Édesít?értéke fele a cukorénak, és elég drága, de egészséges. Remélem, kielégít? választ kaptál, utólagos engedelmeddel nem tartottam jónak ezt a recept összetev?listájába beletuszkolni. Egy ekkora adag bonbonnal beviszel kb 350-400 kalóriát min?ségi kivitelben, ami tökéletesen megfelel egy fogyni vágyó ember egyik étkezésének még akkor is, ha ezt egyedül eszi meg.

Törölt felhasználó

jól van, köszi a részleteket. az ipari szemetet, ahogy láthatod, az édesít?re írtam. számomra fogyúkúrásabb a sima túró, egy alma, v. 5 km futás, de ez biztos finomabb.

cinipók

Akkor egyél sok túrós almát futva! Remélem legalább annyi örömed lesz benne, mint nekünk Süt?tök csodás receptjeiben! Szép napot! :)

Törölt felhasználó

Kiváló receptnek t?nik, a hétvégén meg fogom csinálni. Szerintem kár fennakadni a "fogyókúrás" jelz?n, nyilván nem úgy m?ködik ez, hogy minél többet eszünk bel?le, annál soványabbak leszünk, de a legtöbb sütihez és desszerthez képest ez tényleg zsír-, szénhidrát- és kalóriaszegény, ami pedig bennevan, az tápértékét tekintve értékes. Persze, hogy eg ypohár víz diétásabb, de aki nem egy-két hétig figyel oda, az egyrészt ki sem bírja szerintem natúr túrón desszert helyett, másrészt nincs is rá szükség, ennyi belefér az egészséges fogyásba.

Sütőtök89

Én is így gondolom, inkább egészségesen és kicsit lassabban fogyjunk, a villámdiéta úgyis szinte csak vizet meg izmot visz. :/ Örülök, hogy tetszik a recept, fogyasszátok egészséggel! :)

Törölt felhasználó

a receptet az imént próbáltam ki. hááááát, én lehetek a béna, mert habár minden utasítást követtem, nem tudtam golyókat formálni (szétfolyt), és a csoki is lefolyt a tetejér?l. igaz, az ízén ez biztos nem változtat, de nem tudom mit fognak hozzá szólni a vendégek :) esetleg valaki járt még így? legközelebb mit csináljak másképp?

Sütőtök89

Sajnos ezer dologtól függhet: milyen márka a túró, mennyire s?r? a joghurt,... Én egy viszonylag optimális iránymennyiséget adtam meg, de szerintem legjobb, ha érzéssel és több részletben adagolod a folyadékokat, úgy biztos nem lesz gond! Én olykor a mélyh?t?be is beteszem, mert minél hidegebb, annál könnyebb vele dolgozni. Remélem, legközelebb sikerül!:)

Törölt felhasználó

Finom lett, bár nekem elég nehezen állt össze formázáskor a massza (darabos túróval dolgoztam, nem krémszer?vel).

Sütőtök89

Tedd h?t?be vagy akár mélyh?t?be egy kicsit, úgy könnyebb! :) Az el?bb hozzáírtam az "ajánlat" részhez azt is, hogy ha esetleg kevesebb folyadékkal már jó a massza, nem kell beletenni még, ahogy Neked optimális. Én a Spar zsírszegény túróját szoktam venni, mert az viszonylag "száraz", és nem ken?dik szét. Sok sikert! :)

Gabys

Most ha én mindent megehetek, mert nem vagyok hízékony akkor "genetikai selejt" vagyok?????????? hm......hát ez elég durva

Sütőtök89

Ez egy poén volt. Ezért tettem idéz?jelbe, értelmezéséhez pedig humorérzék szükséges. Elképeszt?, hogy ebbe is belekötnek...

Gabys

Kedves Süt?tök, ez még idéz?jelbe se poén. Egyszer?en sért?. A humor nem ez, a humorérzékem rendbe van. És nem a vélemlényem elképeszt?, hanem a mások min?sítése..........

Sütőtök89

Akkor viszont egyet tudok Neked javasolni: nagyon gyorsan klikkelj a jobb fels? ikszre, és mindenki jobban jár! :) Szép napot!

Gabys

"Ha az ember bocsánatot kér, elsimulnak a dolgok. Így m?ködik a világ." Stephen King vagy: Az ember sohasem olyan szép, mint amikor bocsánatot kér és amikor megbocsát; ezek az élet legszebb pillanatai. Brunszvik Teréz és most jöhet a jobb fels? x klikk.:) Neked is szép napot

cinipók

Kedves Gabys! Ennyire nem lehetsz humortalan! Szerintem nagyon eredeti és találó megnevezés azokra az emberekre, akik életükben soha nem lesznek rákényszerülve a fogyókúrára! A gömböly?bbeknek igenis joga van VICCESEN így fogalmazni! Aki ezen megsért?dik, annak szerintem komoly önértékelési zavara lehet. (vagy totál humortalan!) Szóval: Ízi rájder! :)))

Törölt felhasználó

Nagyon jó és egyszer? recept. Én annyiban változtattam, hogy nem csokiba mártottam, hanem zsírszegény kakaóporban hentergettem meg és nem zsírszegény (sztem annak nem jó az íze), hanem félzsírosat és ahhoz pár csepp 1,5%-os tejet, citromhéjat és fél mokkáskanál folyékony édesít?t tettem hozzá. Nagyon finom lett!

Sütőtök89

Köszönöm szépen! :) Szerencsére ez egy eléggé "szabad" desszert, abból készíthet?, ami épp van otthon vagy ami szimpatikusabb (értsd: joghurt, tejszín, tej, félzsíros/sovány túró, kakaó vagy csoki...). :) Szóval kinek hogy ízlik jobban, bátran próbálkozzatok! Én is hempergettem már kakaóba, meg egyszer kókuszba is. Nem rontotta el...:) Örülök, hogy tetszett!

Törölt felhasználó

Köszi, nagyon finom volt, mint a régi rudi, nyammmm:)))) Bogi

Sütőtök89

Nagyon szívesen!:) Örülök, hogy bevált!:)

Törölt felhasználó

Kedves Süt?tök! Nagyon jól néz ki a recept, épp van otthon fél kiló túróm és tanakodtam mit kéne bel?le csinálni, még ma el fogom készíteni. Sajnos nekem van egy Inzulin Rezisztenciám és teljesen úgy kell étkeznem, mint a cukorbetegeknek, így eléggé nehézkes megoldani a diétát. A nyírfacukor nagyon jó néha megveszek egy kilót persze horror áron. Szerintem akinek nincs ilyen problémája el sem tudja képzelni, hogy a 270 Ft-os kristálycukor helyett milyen kiadás 2200 Ft-os nyírfacukrot venni, és ha mégis vágyik az édességre veszi az "ipari szemétnek" nevezett édesít?t. Amúgy én is szegedi vagyok két éve költöztem el a szüleimt?l. A szakácskönyved biztos szép lehet, remek ötlet volt apukádtól:) Szép napot kívánok, és köszönöm a receptet.

Sütőtök89

Kedves Szeleszte! Sajnos nálunk az állandó küzdelem a kilókkal az, ami miatt szinte az összes cukorhelyettesít?t ismerjük. :/ Mi is használunk nyírfacukrot, de nagyon meggondoljuk, mikor és milyen áron vesszük, illetve hogy mibe tesszük bele. Sütni ezzel (hacsak az ember nem milliomos) nem lehet állandóan, mert tényleg a gatyánk rámegy. :( Pedig szuper találmány! Kívánok Neked sok kitartást a speciális étrendhez, és remélem, kicsit tudtam segíteni ezzel nasival ahhoz, hogy elviselhet?bb legyen a cukormentes élet!:)

Törölt felhasználó

Szia! Nagyon tetszik a recept!!! Megmondanád, hogy ebb?l a mennyiségb?l, hány db golyócska lesz? A rosszindulatú hozzászólásokkal ne foglalkozz, nagyon tuti a recepted ez a lényeg!!!

Sütőtök89

De aranyos vagy, köszönet a jó szavakért!:):):) A képen látható adag körülbelül egy doboz (250 g) túróból készült, a golyók csoki nélkül pedig akkorák, mint egy kisebb dió. A negatív kritikával igyekszem nem tör?dni, mert ha màr egy maréknyi cukorbeteg és fogyókúrázó életét megkönnyítettem, megérte!;) Legyen szép napod!

Törölt felhasználó

Köszönöm a gyors választ! :) Megfogom csinálni!!! :) :) Szép estét!!!

horianna

Meg tudnátok mondani, h pötyib?l kb. hány darab kell hozzá? Fel szoktam vízben olvasztani, de fogalmam sincs, mennyit...

Sütőtök89

Na, azzal még nem csináltam! De ha abból indulunk ki, hogy egy pötyi egy kockacukornak vagy egy teáskanálnyi cukornak felel meg, szerintem tehetsz bele 4-6 szemet.

horianna

Köszönöm szépen a választ, majd leírom a tapasztalatom:))

horianna

5db édeskét raktam bele összetörve, tesóm szerint nem elég édes, hát talán valóban 1-2 még mehetett volna bele, de jó lesz ez így. A nagyobb gondom a csoki, bár én picit több -de nem sokkal- kb. 300g túróból csináltam, és nagyon kevés rá, de már olvasásra annak éreztem. És ehhez a 2-3 kockához MAX. 1,5 kanál tej, mert a csoki nagyon lefolyt. Szóval a képen ami kinn van, ennyi csokit használtál? Hány golyóhoz kb? Vagy hány gramm lehetett 1 kocka, hisz ebben is vannak nagy eltérések. Végül nekem dupla csoki kb. 6 kocka, 3,5 kanál tej, és így se vonódott be teljesen -s?t-, de le is folyt bel?le ez tény. A túró nekem is folyt, a h?t?zést?l függetlenül, de hát azért mert túró:) talán egy kanál pudinpor vagy tejpor vagy keményít? segítene ezen. Összegében szuper recept, köszönöm, nem kritizálni akarok, csak a véleményem-tapasztalatom írom.

scarlett69

Gratulálok, ehhez és a többi receptedhez is! Én tettem el néhány kiürült bon-bonos doboz bels?t, pont azért, h egy ilyen bon-bont kipróbálhassak :) (Tudom-tudom, olvastam, h "öntörvény?" vagy, de ha egy fogvájóval mártod a csokiba és rácsra teszed ki nem lesz "talpa"!) Egyébként meg, nagyon-nagyon csodállak! Egy évvel vagy id?sebb a lányomnál és ilyen csodákat csinálsz...Nála megszámlálható az elkészített sütik és ételek száma... :( Üdv: Scarlett

Sütőtök89

Jaj, de aranyos vagy! Köszönöm a dicséretet, nagyon motivál és jól esik! :) Az öntörvény?ségem meg csak az én hülyeségem, nem kötelez? az mindenkire. :D Meg hát "mindenki másképp csinálja", ett?l is oly szép ez. :) A lányod meg majd kitanulja, valaki csak negyvenéves korában kezdi, úgyhogy erre sincs törvény. Amit viszont már most tud, biztos isteni! Inkább kevés, de tutiszuper, mint sok mammogós, "ezért kár volt az alapanyag"-típusú produktum. :D Örülök, hogy írtál! :)

Berrybaba

Szia! Túrórudi-imádó létemre elmondhatatlanul örültem, amikor megtaláltam a receptedet. Isteni finom és egészséges is. Reggeli edzés el?tt egy pár darab tökéletes napindító. :) Ezer köszönet.

Törölt felhasználó

Kedves süt?tök! Nagyon jó kis recept,egy dolgot sajna nem értek. 2-3 kocka csokiból meg 2 ek zsírszegény tejb?l nekem nem lett folyékony a cucc(persze mikrózás után),hanem álló massza lett. Mit rontottam el? Amúgy még utólag tettem hozzá tejet attól jobb lett...

Sütőtök89

Kedves Luca333! A tej vagy bármilyen, általad választott folyékony anyag mennyiségét értelemszer?en növelheted, amennyire szeretnéd. A mennyiség irányadó, nem kalkulálható ki pontosan, mert minden csokoládé más.

Törölt felhasználó

értem köszi a választ

VeroRosyth

Szia! Ma elkészítettem a bonbonokat a recept szerint, nekem kicsit folyós lett nem állt össze, úgyhogy adtam még hozzá túrót, kicsit jobb lett, de most több óra elteltével sem állt úgy igazán össze. A csokival se lett remekm? - kinézetre - de amúgy igen finom, majd még próbálkozom :) Köszi!

Hozzávalók

A bonbonhoz

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek