
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A bonbonhoz
-
250 g tehéntúró
-
1 kávéskanál vaníliaaroma
-
0.5 citromból nyert citromhéj
-
3 ek joghurt
Az öntethez
309
Kalória
21.7g
Fehérje
21.8g
Szénhidrát
13.6g
Zsír
109.9g
Víz
3.9g
Koleszterin
1g
Élelmi rost
11.2g
Cukor
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
A bonbonhoz
-
125g tehéntúró184 kcal
-
15g xilit36 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
23g joghurt14 kcal
Az öntethez
-
13g étcsokoládé68 kcal
-
10g tej6 kcal
Összesen
309
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
A bonbonhoz
-
250g tehéntúró368 kcal
-
30g xilit72 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
45g joghurt27 kcal
Az öntethez
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
20g tej11 kcal
Összesen
616
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
A bonbonhoz
-
67g tehéntúró99 kcal
-
8g xilit19 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0.8g citromhéj0 kcal
-
12.1g joghurt7 kcal
Az öntethez
-
6.7g étcsokoládé37 kcal
-
5.4g tej3 kcal
Összesen
165
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.7 g
Zsír
-
Összesen 13.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1104.7 g
-
Cink 325 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 251 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 287 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 13 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrát
-
Összesen 21.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 109.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 31 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 150 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
309
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.4 g
Zsír
-
Összesen 27.2 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2209.3 g
-
Cink 651 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 295 mg
-
Vas 502 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 575 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 25 mg
-
Mangán 20 mg
Szénhidrát
-
Összesen 43.6 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 219.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 300 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 4 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
616
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 592.3 g
-
Cink 174 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 135 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 154 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 7 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrát
-
Összesen 11.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 58.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 17 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 80 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
165
kcal
Elkészítés
A bonbonhoz
- A csoki és a tej kivételével összedolgozzuk a hozzávalókat, hogy formázható, de nem száraz masszát kapjunk.
- Míg hideg, kis golyókat formázunk belőle, egy lapos tányérra helyezzük őket, és 10 percre hűtőbe tesszük.
- A csokit és a tejet összemelegítjük 1 perc alatt mikróban, majd simára keverjük.
- Meglocsolunk minden golyócskát a csokival, és 15-20 percre újra hűtőbe tesszük, hogy összeálljon.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés módja: süti sütés nélkül
A fogyókúra... minden nő legpokolibb szava. :D Hacsak nem valamilyen nagyon speciálisan szigorú étrendről van szó, ez a nasi belefér néha. Szerintem nagyon finom, gyorsan megvan, és tökéletesen egészséges: a túró tele van kazeinnel, ami az egyik legjobb lassú felszívódású fehérje, abban a minimális mennyiségű csokiban meg van egy adag antioxidáns. :) Én ehhez nyúlok, ha vészhelyzet van. :)