bonbonok desszertgolyó

Fogyókúrás túrórudi bonbon

Sütőtök89

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A bonbonhoz

250 g tehéntúró
3 ek xilit (vagy 4 ek édesítőpor)
1 kávéskanál vaníliaaroma
0.5 citromból nyert citromhéj
3 ek joghurt

Az öntethez

25 g étcsokoládé (70%-os)
2 ek tej (sovány)

309

Kalória

21.7g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

109.9g

Víz

3.9g

Koleszterin

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A bonbonhoz

125g tehéntúró

184 kcal
15g xilit

36 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
23g joghurt

14 kcal

Az öntethez

13g étcsokoládé

68 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 309 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A bonbonhoz

250g tehéntúró

368 kcal
30g xilit

72 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
45g joghurt

27 kcal

Az öntethez

25g étcsokoládé

137 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 616 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A bonbonhoz

67g tehéntúró

99 kcal
8g xilit

19 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
12.1g joghurt

7 kcal

Az öntethez

6.7g étcsokoládé

37 kcal
5.4g tej

3 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.7 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1104.7 g
Cink
325 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
148 mg
Vas
251 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
41 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
21.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
109.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 309 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.4 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2209.3 g
Cink
651 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
295 mg
Vas
502 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
575 mg
Nátrium
82 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
43.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
219.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 616 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
592.3 g
Cink
174 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
79 mg
Vas
135 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
22 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
11.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
80 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A bonbonhoz

A csoki és a tej kivételével összedolgozzuk a hozzávalókat, hogy formázható, de nem száraz masszát kapjunk.
Míg hideg, kis golyókat formázunk belőle, egy lapos tányérra helyezzük őket, és 10 percre hűtőbe tesszük.
A csokit és a tejet összemelegítjük 1 perc alatt mikróban, majd simára keverjük.
Meglocsolunk minden golyócskát a csokival, és 15-20 percre újra hűtőbe tesszük, hogy összeálljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés módja: süti sütés nélkül

A fogyókúra... minden nő legpokolibb szava. :D Hacsak nem valamilyen nagyon speciálisan szigorú étrendről van szó, ez a nasi belefér néha. Szerintem nagyon finom, gyorsan megvan, és tökéletesen egészséges: a túró tele van kazeinnel, ami az egyik legjobb lassú felszívódású fehérje, abban a minimális mennyiségű csokiban meg van egy adag antioxidáns. :) Én ehhez nyúlok, ha vészhelyzet van. :)