r
Nosalty Logó

Reform sütőtökös süti

jkerekes8
Reform sütőtökös süti
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

642
Kalória
14.9g
Fehérje
36.1g
Szénhidrátok
52.4g
Zsír
71.7g
Víz
143.8g
Koleszterin
7.3g
Rost
14.2g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 642 kcal
  • 9% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 2562 kcal
  • 9% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 321 kcal
  • 9% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 41% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14.9 g

Zsír

  • Összesen
    52.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    144 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1193 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    243 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    147 mg
  • Foszfor
    482 mg
  • Nátrium
    301 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.1 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    71.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    438 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    66 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    206 micro
  • α-karotin
    357 micro
  • β-karotin
    1868 micro
  • β-crypt
    1472 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    165 micro
Összesen 642 kcal
  • 9% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 41% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    59.7 g

Zsír

  • Összesen
    209.7 g
  • Telített zsírsav
    64 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    70 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    65 g
  • Koleszterin
    575 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4771.9 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    972 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    589 mg
  • Foszfor
    1930 mg
  • Nátrium
    1203 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    144.5 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

Víz

  • Összesen
    286.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1753 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    31 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    265 micro
  • Kolin:
    400 mg
  • Retinol - A vitamin:
    826 micro
  • α-karotin
    1430 micro
  • β-karotin
    7473 micro
  • β-crypt
    5886 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    659 micro
Összesen 2562 kcal
  • 9% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 41% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    26.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    601.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    123 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    243 mg
  • Nátrium
    152 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    36.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    221 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    104 micro
  • α-karotin
    180 micro
  • β-karotin
    942 micro
  • β-crypt
    742 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    83 micro
Összesen 321 kcal

Elkészítés

  1. Előkészület: egy tepsit zsiradékkal kikenünk, a sütőt előmelegítjük, a tojásokat szétválasztjuk.
  2. A száraz hozzávalókat egy tálban összekeverjük (darált magvak, liszt, szódabikarbóna, sütőpor).
  3. Egy másik tálban a tojássárgát kikeverjük a kevés cukorral, majd az olvasztott, de nem meleg vajjal, és hozzátesszük a megsütött, villával jól áttört tökpürét, a dzsemet és a kevés folyadékot. Majd ehhez lazán, lehetőleg villával hozzákeverjük a száraz keveréket.
  4. A tojások fehérjét a csipet sóval kemény habbá verjük, majd lazán a tésztakeverékbe forgatjuk.
  5. Beletöltjük a tepsibe, elegyengetjük. (Nem folyós a tészta!)
  6. Megszórhatjuk a tetejét egy marék szárított gyümölccsel (pl. tőzegáfonya), de akár apróra vágott dióval is.
  7. A sütőben 15-20 perc alatt megsütjük (vigyázat, könnyen megéghet, mert nem vastag a tészta!)
  8. Ha már kihűlt a tepsiben, akkor szeleteljük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 24x32

Ha már unjuk a sült tököt magában, vagy kimaradt pár darabka, finom és egészséges desszertet alkothatunk, amely jól variálható tésztájú. A zárójelben írtakkal helyettesítve a hozzávalókat, teljesen  liszt-és cukormentessé tehető!

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...