r
Nosalty Logó

Reform banánkenyér

Marcsus
Reform banánkenyér
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

441
Kalória
11.2g
Fehérje
42.6g
Szénhidrátok
26.3g
Zsír
85.8g
Víz
122.4g
Koleszterin
5.3g
Rost
24.9g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 441 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2650 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 196 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    510.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    198 mg
  • Nátrium
    119 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.6 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    85.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    29 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    190 micro
Összesen 441 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67 g

Zsír

  • Összesen
    157.9 g
  • Telített zsírsav
    76 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    735 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3063.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    456 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    596 mg
  • Foszfor
    1186 mg
  • Nátrium
    715 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    255.4 g
  • Cukor
    149 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

Víz

  • Összesen
    514.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    328 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    222 micro
  • Kolin:
    650 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    134 micro
  • β-karotin
    174 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1137 micro
Összesen 2650 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    11.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    227.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.9 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    38.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    84 micro
Összesen 196 kcal

Elkészítés

  1. A banánokat a tojással, kókuszolajjal, vanília kivonattal és a mandulavajjal összekeverjük vagy turmixoljuk.
  2. Külön összekeverjük a kókuszlisztet, fahéjat, szódabikarbónát, sütőport és a sót. Az egészet belekeverjük a banános mixbe, hozzáadjuk az összevágott csokoládét.
  3. Kikenünk egy kenyérsütő formát (15 x 10 x 7 cm). Beleöntjük a tésztát és 170 fokos előmelegített sütőben 55 percig sütjük. Mielőtt kivesszük tűpróbával ellenőrizzük. Felvágás előtt mindenképp pihentessük fél órát vagy többet, ha lehetséges, hogy szépen tudjuk szeletelni.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 55 perc
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Banán, mandula, kókusz, csokoládé, szerintem, ezek az összetevők külön-külön is nagyon finomak, de együtt... És nincs benne egy gramm cukor sem, de még cukorpótló sem, mégis édes. :)

További receptek

Gyümölcskenyér

Ha könnyen és gyorsan szeretnétek emlékezeteset villantani, akkor ez a gyümölcskenyér kapóra jöhet. Nálunk most aszalt vörösáfonya, cukrozott gyömbér, aranymazsola, dió és étcsoki ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Sonkás tészta

A húsvéti sonkaszezon befejező felvonása a sonkás tészta főzés. Lehet bármikor készíteni, de húsvéti sonkából a legfinomabb és a legpraktikusabb is. Ilyenkor igazi hagyományos ...