szendvics tortilla

Négysajtos quesadilla 5 perc alatt

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Ammerländer

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
31g sajt

110 kcal
31g sajt

110 kcal
31g sajt

110 kcal
31g sajt

110 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
29g zöld kaliforniai paprika

5 kcal
29g sárga kaliforniai paprika

8 kcal

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
125g sajt

440 kcal
125g sajt

440 kcal
125g sajt

440 kcal
125g sajt

440 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal

Összesen 2398 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

15.2g tortilla lap

49 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g sajt

42 kcal
4.7g csemegekukorica

4 kcal
10.9g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.9g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
10.9g sárga kaliforniai paprika

3 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
34.3 g

Zsír

Összesen
38.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2314.6 g
Cink
4 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
836 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
528 mg
Nátrium
863 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
147.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
439 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
391 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
509 micro
β-crypt
132 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
137.3 g

Zsír

Összesen
153.7 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
615 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9258.3 g
Cink
15 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
3342 mg
Vas
9 mg
Magnézium
215 mg
Foszfor
2114 mg
Nátrium
3451 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
118.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
589.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1756 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
411 mg
D vitamin:
105 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
391 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
1565 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
2034 micro
β-crypt
526 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
692 micro

Összesen 2398 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
877.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
317 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
327 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 228 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

4 db tortilla lap
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Trappista sajt)
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Vajsajt)
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Tilsiter sajt)
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Maasdamer sajt)
50 g csemegekukorica
0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 db zöld kaliforniai paprika
0.5 db sárga kaliforniai paprika

Elkészítés

Egy serpenyőt szárazon kezdjünk el felmelegíteni, közben pedig tegyünk bele egy tortillalapot.
A 4 féle sajtot egymásra rétegezve helyezzük a torillalapra. Két réteg sajt közé szórjunk egy marék kukoricát és egy marék apró kockára vágott, színes kaliforniai paprikát.
Miután ezzel megvagyunk, egy másik tortillalappal zárjuk le, és mindkét oldalt jól pirítsuk meg, addig, amíg a sajtok megolvadnak.
Fadeszkán hagyjuk kihűlni, majd vágjuk 6 vagy 8 cikkre, és már fogyaszthatjuk is. Kínálhatunk mellé salsát vagy paradicsomszószt.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 3158
Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 05.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - tortilla

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - mexikói
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- maradékból:
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - anyák napja ,
  - halloween ,
  - születésnap ,
  - farsang ,
  - szüret ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Ammerländer 19 recept

Quesadillát millióféleképpen készíthetünk, vagyis szinte bármilyen hozzávalóval megspékelhetjük, csak a képzeletünk szab határt. Mi most egy ízletes, négysajtos változatot hoztunk kukoricával és többféle paprikával. Ha valami gyors étvágycsökkentőre vágytok, ez a tökéletes választás – ideális suliba és munkába, lehet belőle bőséges reggeli vagy finom ebéd is. Felnőttek tehetnek bele jalapenot, hagymát vagy kolbászt, gyerekeknek viszont mehet így az uzsidobozba egy adag szőlő, pár szem kölesgolyó és koktélparadicsom társaságában.