Nosalty Logó

Proteines zabkeksz ahogy Rara készíti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Rara
Proteines zabkeksz ahogy Rara készíti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 716 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1433 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 196 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38 g

Zsír

  • Összesen
    28.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1499.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    241 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    252 mg
  • Foszfor
    711 mg
  • Nátrium
    223 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    215.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    225 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    123 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    225 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 716 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.1 g

Zsír

  • Összesen
    57 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    30 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2999.6 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    107 mg
  • Kálcium
    481 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    503 mg
  • Foszfor
    1423 mg
  • Nátrium
    445 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    160.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    431.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    451 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    120 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    247 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    450 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    365 micro
Összesen 1433 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    408.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    194 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 196 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A nedves és száraz hozzávalókat külön tálkában összekeverjük. Majd összeöntjük, kikeverjük.
  2. 10-15 percig állni hagyjuk.
  3. A sütőt előmelegítjük 180-200 fokra, majd egy gáztepsit sütőpapírral kibélelünk.
  4. Egy evőkanál segítségével kisebb-nagyobb adagokat halmozunk a tepsibe, majd óvatosan korong alakúra lapítjuk őket.
  5. Légkeveréses sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük, eközben egyszer (mikor már kemények, mert különben szétesik) megfordítjuk őket. Akkor jó, ha barna, kemény, keksz-szerű süteményt kapunk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 26
  • Össznézettség: 17447
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 02.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Jelenleg szigorú diétán vagyok (versenyfelkészülés miatt), amibe nem fér bele az ételek 98%-a. Amiket fogyasztok: zab-tojásfehérje-proteinpor-csirkemell-saláta-barnarizs-hal. A szokásos zabkását szeretem ugyan, de valami újat szerettem volna. Innen jött az ötlet, hogy keresek valami sütifélét, ami beleillik a diétába, van benne zab és fehérjepor is. Nos, akadt bőségesen választék, de mindben volt valami ''plusz'', ami miatt nem ehetem. Innen jött az ötlet, hogy elkészítem a saját zabkekszemet :) Ha valaki hasonló cipőben jár, nyugodtan készítheti - DE módjával egye! A reggeli órákban 1-2 mehet, de estére már inkább ne együk... Aki nincs szigorú diétán, az egye nyugodtan, mikor jólesik.:) 

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Isteni lett! Köszi a receptet:)

Rara

Kedves Bigyula ! Örülök, hogy elnyerte tetszésedet ! Egészségedre ! :) Üdv, Rara

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek