Áfonyás-csokis keksz cam22 konyhájából

Name: Áfonyás-csokis keksz cam22 konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 8 dkg Zabpehely; 8 dkg Kókuszzsír; 10 dkg Nádcukor; 4 ek Tejföl; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 1 csomag Sütőpor; 5 dkg Étcsokoládé; aszalt 5 dkg Vörösáfonya

cam22

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

592

Kalória

9.3g

Fehérje

75.2g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

32.4g

Víz

12.8g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

34.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír

38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

127 kcal
20g zabpehely

76 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
25g nádcukor

95 kcal
20g tejföl

40 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
13g vörösáfonya

6 kcal

Összesen 592 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír

150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

507 kcal
80g zabpehely

303 kcal
80g kókuszzsír

714 kcal
100g nádcukor

380 kcal
80g tejföl

158 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal

Összesen 2364 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír

24.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

84 kcal
13.2g zabpehely

50 kcal
13.2g kókuszzsír

118 kcal
16.5g nádcukor

63 kcal
13.2g tejföl

26 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
8.2g étcsokoládé

45 kcal
8.2g vörösáfonya

4 kcal

Összesen 391 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1244.8 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
291 mg
Vas
4 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
573 mg
Nátrium
257 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
75.2 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
32.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 592 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
119.3 g
Telített zsírsav
85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4979.1 g
Cink
9 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
1162 mg
Vas
16 mg
Magnézium
412 mg
Foszfor
2293 mg
Nátrium
1030 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
300.7 g
Cukor
137 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
129.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
462 micro

Összesen 2364 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
191 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
378 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
21.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 391 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a lisztet, cukrot, zabpelyhet és sütőport.
A csokit vágjuk apró darabokra, majd a többi hozzávalóval adjuk a lisztes keverékhez.
Gyúrjuk össze a tésztát, majd formáljunk kis golyókat, és kézzel lapítsuk el. Tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe.
Előmelegített sütőben, 190 fokon 20 perc alatt süssük készre. Melegen még kicsit puhának tűnik, de ahogy hűl, úgy szilárdul.