r
Nosalty Logó

Karcsúsító zabpelyhes keksz

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Vercsi1988
Karcsúsító zabpelyhes keksz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 636 kcal
  • 7% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 2545 kcal
  • 7% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 297 kcal
  • 7% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.6 g

Zsír

  • Összesen
    36.1 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    666.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    71 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    382 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    103 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    114 micro
  • β-crypt
    32 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    290 micro
Összesen 636 kcal
  • 7% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.5 g

Zsír

  • Összesen
    144.3 g
  • Telített zsírsav
    98 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2667.2 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    108 mg
  • Kálcium
    283 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    540 mg
  • Foszfor
    1527 mg
  • Nátrium
    166 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    281.1 g
  • Cukor
    66 mg
  • Élelmi rost
    48 mg

VÍZ

  • Összesen
    325.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    201 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    71 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    156 micro
  • Kolin:
    414 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    57 micro
  • β-karotin
    456 micro
  • β-crypt
    126 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1159 micro
Összesen 2545 kcal
  • 7% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    16.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    311.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    63 mg
  • Foszfor
    179 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.9 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    38.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    53 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    136 micro
Összesen 297 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpehely és ha nem őrölt olajos magvakkal dolgozunk, akkor kicsit több mint felét daráljuk le, az almát hámozzuk meg és reszeljük le.(Én jobban szeretek 2 kisebb különböző fajtájú almát belereszelni az íze miatt.) Adjuk hozzájuk a két tojást, kókuszreszeléket és a kókuszzsírt. (Ha nem vagy kibékülve a kókuszzsírral, használhatsz 100 g teavajat is!)
  2. Ezeket az összetevőket keverjük össze jó alaposan, ugyanis ebből lesz a tésztánk, lisztmentesen! Folyékony édesítőt adhatunk a tésztához, hogy kicsit édesebb legyen!;)
  3. Az aszalt gyümölcsöket és a maradék olajos magvakat vágjuk apró darabokra, és adjuk hozzá a tésztához. Adjuk hozzá a fahéjat és a kakaóport, végül a maradék, nem őrölt zabpelyhet is. Keverd össze jó alaposan az egészet, úgy, hogy formálható állagú legyen, majd az így elkészült tésztából gyúrj diónyi golyókat.
  4. Az apró golyókat helyezzük a tepsibe, és finoman lapítsuk ki őket. Mindegyik tetejére helyezzünk egy-két aszalt vörös áfonyát. Tegyük a tepsit a 180°C-ra előmelegített sütőbe, és süssük őket körülbelül 20-25 percig.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 135
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 34535
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 06.

Receptkategóriák

Felhasználó képe
Vercsi1988 4 recept

Ha szereted az édességet és épp a diétán vagy, esetleg csak szeretnél nem túl hizlaló "egészségesebb" édességet készíteni, ezt az egyszerű zabpelyhes sütit ki kell próbálnod! :) Cukor- és lisztmentes, rostban gazdag, édesítőszerrel, tetszés szerint válogatott aszalt gyümölcsökkel és darált olajos magvakkal és természetesen kókuszzsírral elkészítve. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A 6 legszebb nosztalgikus kávéház Budapesten, ha nem specialty kávé...

Izgalmas gasztrohelyek százaival tartjuk a lépést a világ fősodrával. Budapest romantikája és bája azonban a reformkori és századfordulós építészetében, ekkorról fennmaradt emlékeiben is rejlik. A leghangosabb sikert a New York Kávézó aratta, amelynek bejáratában olykor mind a mai napig sorok állnak, hogy az idelátogatók részesülhessenek az élményből. Lesd meg, mi melyik klasszik kávéházat ajánljuk a fővárosban, ha autentikus kávéra és süteményre vágysz!

Nosalty

További cikkek