pite zöldséges pite

Póréhagymás tart

Gerzsenyi Flóra

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db póréhagyma
500 g kelt tészta (előre elkészített)
5 ek pesto
125 g krémsajt
1 marék bazsalikom
50 g parmezán sajt
200 g sajt (reszelt gouda)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

518

Kalória

18.3g

Fehérje

46.3g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

43.8g

Víz

46.7g

Koleszterin

810mg

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

67g póréhagyma

18 kcal
83g kelt tészta

249 kcal
13g pesto

49 kcal
21g krémsajt

52 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal
33g sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 518 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

400g póréhagyma

107 kcal
500g kelt tészta

1495 kcal
75g pesto

293 kcal
125g krémsajt

313 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3111 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

29.4g póréhagyma

8 kcal
36.7g kelt tészta

110 kcal
5.5g pesto

21 kcal
9.2g krémsajt

23 kcal
0.9g bazsalikom

0 kcal
3.7g parmezán sajt

14 kcal
14.7g sajt

52 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
18.3 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2210.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
336 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
1654 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
371 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
670 micro

Összesen 518 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
110 g

Zsír

Összesen
160.3 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
280 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13261.1 g
Cink
7 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
2017 mg
Vas
5 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
1135 mg
Nátrium
9926 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
277.7 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
263 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
911 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
138 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
727 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2228 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4022 micro

Összesen 3111 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
973.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
148 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
729 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
19.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
295 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük el a krémsajtot a pesztóval. Sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
A két nagyobb póréhagymát vágjuk egyforma karikákra.
Az előregyártott kelt tésztát tegyük egy sütőpapírral bélelt tepsibe, hajtsuk fel a széleit, nyomkodjuk le villával, majd az egészet szurkáljuk is meg a villával.
Jó alaposan kenjük meg a pesztós sajtkrémmel, és szórjuk meg gazdagon a reszelt gouda sajttal.
Helyezzük rá a póréhagymakarikákat szép egyenletesen, majd toljuk be a sütőbe 170 °-ra 20-25 percre.
Miután elkészült, szórjuk meg parmezánforgácsokkal és friss bazsalikomlevelekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nem szégyen az, ha az embernek nincs kedve vagy ideje tésztát gyúrni, igenis nagyon praktikus dolog az előre gyártott tészta – ehhez a recepthez pedig tökéletes is. Íme a mi végtelenül egyszerű és időtakarékos harapnivalónk/vendégvárónk, instant kelt tésztából: édeskés sült póréhagyma, krémes pesztós alap és rengeteg reszelt sajt mennyei kombinációja. Csak néhány hozzávalóra van szükséged hozzá és mintegy 20 percre, salátával vagy magában pedig remek könnyed főétel válik belőle.