Póréhagymás csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
A'la Atya
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
- 17% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
7g vaj50 kcal
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
25g edami sajt89 kcal
Összesen
493
kcal
- 17% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
14g vaj100 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
400g póréhagyma107 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
50g edami sajt179 kcal
Összesen
986
kcal
- 17% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1.4g vaj10 kcal
-
51.7g csirkemellfilé62 kcal
-
41.3g póréhagyma11 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
5.2g edami sajt18 kcal
Összesen
101
kcal
- 17% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 63.9 g
Zsír
-
Összesen 19.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 220 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2267.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 249 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 699 mg
-
Nátrium 1149 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 269.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 204 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 219 mg
-
Retinol - A vitamin: 130 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 894 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1672 micro
Összesen
493
kcal
- 17% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 127.8 g
Zsír
-
Összesen 39.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 440 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4535.5 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 123 mg
-
Kálcium 499 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 205 mg
-
Foszfor 1398 mg
-
Nátrium 2299 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 538.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 408 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 85 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 166 micro
-
Kolin: 438 mg
-
Retinol - A vitamin: 260 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1788 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3344 micro
Összesen
986
kcal
- 17% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.2 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 468.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 237 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 55.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 185 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 345 micro
Összesen
101
kcal
Hozzávalók
-
1 ek vaj
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 kávéskanál bors
-
1 kávéskanál só
-
1 csipet majoranna
-
1 csipet bazsalikom
Elkészítés
- A vajat egy teflon serpenyőben magas hőfokon felolvasztjuk. Eközben kockákra vágjuk a csirkemellet, a póréhagymát pedig felkarikázzuk. (Érdemes a zöld szárából kb 10 cm darabokat egészben hagyni.)
- A csirkemell kockákat a vajon megpirítjuk. Amikor pirulni kezd, rádobjuk a hagymát. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a zöldfűszerekkel, majd erős tűzön addig pirítjuk, míg a hagyma összeesik.
- Az egészet egy tálba szedjük, a tetejét reszelt sajttal szórjuk meg.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 127
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 17445
- Feltöltés dátuma: 2016. március 13.
Ajánló
Friss jégsalátával, pirítóssal egyaránt finom. Egy pohár friss, illatos fehérbort fogyasszunk mellé!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
A'la Atya
38 recept
Kevés ennél gyorsabban elkészíthető finomság létezik... Pedig hányszor és hányszor kerülünk olyan helyzetbe, hogy gyorsan kellene valami finomat "kreálni"... A póréhagyma, a vaj és a csirkemell kiváló kombináció. Próbáljuk ki bátran!