Pizza paradicsomos szardíniával és gomolyával

Name: Pizza paradicsomos szardíniával és gomolyával
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 20 dkg Pizzatészta 1 db 23 cm-es pizzalap; 1 teáskanál Olívaolaj; 9 dkg Szardínia 1 doboz paradicsomos szardínia; 1 ek Paradicsomszósz; 1 teáskanál Chiliszósz; 0 db Hegyes erős paprika; 0 db Paradicsom; 0 db Újhagyma zöldjével; 1 gerezd Fokhagyma; 6 db Zöld olajbogyó chilivel töltött; 3 db Chili ecetes olívaolajban eltett zöld chili; 1 db Chili; 0 ízlés szerint Só; 2 csipet Fekete bors; 1 teáskanál Oregánó; 5 dkg Gomolya sajt

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg pizzatészta (1 db 23 cm-es pizzalap)
1 teáskanál olívaolaj
9 dkg szardínia (1 doboz paradicsomos szardínia)
1 ek paradicsomszósz
1 teáskanál chiliszósz
0.5 db hegyes erős paprika
0.5 db paradicsom
0.5 db újhagyma (zöldjével)
1 gerezd fokhagyma
6 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
3 db chili (ecetes olívaolajban eltett zöld chili)
1 db chili
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors
1 teáskanál oregánó
5 dkg gomolya sajt

923

Kalória

56.5g

Fehérje

106.4g

Szénhidrát

40.6g

Zsír

175.8g

Víz

127.8g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

200g pizzatészta

460 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
90g szardínia

187 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
50g paradicsom

9 kcal
46g újhagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g chili

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
50g gomolya sajt

189 kcal

Összesen 923 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

200g pizzatészta

460 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
90g szardínia

187 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
50g paradicsom

9 kcal
46g újhagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g chili

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
50g gomolya sajt

189 kcal

Összesen 923 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

39.8g pizzatészta

91 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
17.9g szardínia

37 kcal
2g paradicsomszósz

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
5.4g hegyes erős paprika

1 kcal
9.9g paradicsom

2 kcal
9.1g újhagyma

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
3.6g zöld olajbogyó

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
9.9g gomolya sajt

38 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
56.5 g

Zsír

Összesen
40.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2790.8 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
394 mg
Vas
5 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
478 mg
Nátrium
1810 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
106.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
175.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
174 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
60 micro
β-karotin
505 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2676 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 923 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
56.5 g

Zsír

Összesen
40.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2790.8 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
394 mg
Vas
5 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
478 mg
Nátrium
1810 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
106.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
175.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
174 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
60 micro
β-karotin
505 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2676 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 923 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
554.8 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
360 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
532 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A pizzalapot egy tányérra helyezzük, locsolunk olívaolajat, elkenjük rajta a paradicsom- és chiliszószt, rászedjük a szardíniákat.
Rárakjuk az olívabogyókat, a chilipaprikákat, a felszeletelt paprikát, újhagymát, fokhagymát, paradicsomot, rámorzsoljuk a gomolyát. Megszórjuk a fűszerekkel.
Berakjuk a mikróba 5 percre. És már kész is. Már csak jó ízűen el kell fogyasztani egy pohár vörösbor kíséretében.