r
Nosalty Logó

Cukkinis-pestos-csirkemelles penne

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Cukkinis-pestos-csirkemelles penne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1034 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2066 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 126 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    79.1 g

Zsír

  • Összesen
    28.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2528.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    137 mg
  • Kálcium
    163 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    878 mg
  • Nátrium
    1129 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.7 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    549.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    294 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    186 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    152 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    35 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    427 micro
  • Kolin:
    253 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    78 micro
  • β-karotin
    2968 micro
  • β-crypt
    479 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    4114 micro
Összesen 1034 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    158.2 g

Zsír

  • Összesen
    56.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5057.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    274 mg
  • Kálcium
    325 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    411 mg
  • Foszfor
    1757 mg
  • Nátrium
    2258 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    227.4 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1099.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    587 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    372 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    303 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    71 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    854 micro
  • Kolin:
    507 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    156 micro
  • β-karotin
    5937 micro
  • β-crypt
    957 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    8229 micro
Összesen 2066 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    305.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    136 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    359 micro
  • β-crypt
    58 micro
  • Likopin
    156 micro
  • Lut-zea
    497 micro
Összesen 126 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet felcsíkozzuk, olívaolajban megforgatjuk egy serpenyőben, míg ki nem fehéredik, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
  2. A többi hozzávalót kockára vágva, hozzáadjuk a húshoz, ráöntjük a pesto szószt, és addig főzzük össze őket, míg meg nem puhulnak. Ha szükséges, lehet kicsi vizet adni hozzá!
  3. Kifőzzük a penne tésztát, és ha készen van a cukkinis-pestos husink, akkor összekeverjük a tésztával. (Én szoktam olajos tonhalat is rakni bele, nagyon finom!)
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 9087
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 13.

Ajánló

Mindenkinek ajánlom, mert nagyon finom! És könnyen, egyszerűen elkészíthető! Vokban szoktuk elkészíteni!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Amikor Bolzanoban jártunk párommal, az egyik barátja készítette el ezt az ételt, nem igazán szerettem az eféle ételeket, de megkóstoltam, és nagyon ízlett! Azóta elég sűrűn elkészül nálunk vagy én, vagy a párom által!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Mi nagyon szeretjük,ajánlani tudom csak!Próbáljátok ki!Jó étvágyat hozzá!!

Törölt felhasználó

Kóstoljátok meg!Finom!!!Jó étvágyat hozzá!!!

Kultné Szabó Noémi

Köszi a receptet!:) finom lett! Csupa friss zöldséggel!

lucky

Nagyon finom lett! .. és gyors is! :) Köszi a receptet!

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.