Cukkinis-pestos-csirkemelles penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g cukkini16 kcal
-
25 kcal
-
50g zöldpaprika8 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
25g zöld olajbogyó29 kcal
-
25g kapribogyó6 kcal
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
23g pesto88 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g bazsalikom7 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
125g penne464 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
1034
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g cukkini32 kcal
-
49 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g zöld olajbogyó58 kcal
-
50g kapribogyó12 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
45g pesto176 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
250g penne928 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
2066
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
12.1g cukkini2 kcal
-
3 kcal
-
6g zöldpaprika1 kcal
-
6g paradicsom1 kcal
-
4 kcal
-
3g kapribogyó1 kcal
-
30.2g csirkemellfilé36 kcal
-
2.7g pesto11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.6g bazsalikom1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
3g vöröshagyma1 kcal
-
15.1g penne56 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
Összesen
126
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 79.1 g
Zsír
-
Összesen 28.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2528.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 137 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 205 mg
-
Foszfor 878 mg
-
Nátrium 1129 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 113.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 549.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 294 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 186 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 152 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 427 micro
-
Kolin: 253 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 78 micro
-
β-karotin 2968 micro
-
β-crypt 479 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 4114 micro
Összesen
1034
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 158.2 g
Zsír
-
Összesen 56.9 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5057.4 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 274 mg
-
Kálcium 325 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 411 mg
-
Foszfor 1757 mg
-
Nátrium 2258 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 227.4 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 1099.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 587 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 372 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 303 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 71 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 854 micro
-
Kolin: 507 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 156 micro
-
β-karotin 5937 micro
-
β-crypt 957 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 8229 micro
Összesen
2066
kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 305.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 136 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 359 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 156 micro
-
Lut-zea 497 micro
Összesen
126
kcal
Hozzávalók
-
1 db cukkini
-
1 db zöldpaprika
-
1 db paradicsom
-
5 dkg zöld olajbogyó
-
5 dkg kapribogyó
-
50 dkg csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csokor bazsalikom
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 kis db vöröshagyma
-
25 dkg penne
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A csirkemellet felcsíkozzuk, olívaolajban megforgatjuk egy serpenyőben, míg ki nem fehéredik, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
- A többi hozzávalót kockára vágva, hozzáadjuk a húshoz, ráöntjük a pesto szószt, és addig főzzük össze őket, míg meg nem puhulnak. Ha szükséges, lehet kicsi vizet adni hozzá!
- Kifőzzük a penne tésztát, és ha készen van a cukkinis-pestos husink, akkor összekeverjük a tésztával. (Én szoktam olajos tonhalat is rakni bele, nagyon finom!)
- Receptkönyvben: 82
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 9992
- Feltöltés dátuma: 2011. június 13.
Ajánló
Mindenkinek ajánlom, mert nagyon finom! És könnyen, egyszerűen elkészíthető! Vokban szoktuk elkészíteni!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Amikor Bolzanoban jártunk párommal, az egyik barátja készítette el ezt az ételt, nem igazán szerettem az eféle ételeket, de megkóstoltam, és nagyon ízlett! Azóta elég sűrűn elkészül nálunk vagy én, vagy a párom által!