Nosalty Logó

Párolt zöldség banánnal és currys joghurttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Harmathy Ildikó
Ezen a képen: Párolt zöldség banánnal és currys joghurttal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 330 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1319 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 46 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    762.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    258 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    250 mg
  • Nátrium
    162 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.5 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    417.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    916 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    119 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    241 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    74 mg
  • Retinol - A vitamin:
    111 micro
  • α-karotin
    3132 micro
  • β-karotin
    8105 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2099 micro
Összesen 330 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.3 g

Zsír

  • Összesen
    57.7 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    160 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3051.7 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    1034 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    328 mg
  • Foszfor
    998 mg
  • Nátrium
    648 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    186 g
  • Cukor
    90 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

VÍZ

  • Összesen
    1671.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3664 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    476 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    966 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    655 micro
  • Kolin:
    298 mg
  • Retinol - A vitamin:
    444 micro
  • α-karotin
    12526 micro
  • β-karotin
    32421 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    8397 micro
Összesen 1319 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.4 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    106.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    35 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    128 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    436 micro
  • β-karotin
    1130 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    293 micro
Összesen 46 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát kockára vágjuk, a sárgarépát, újhagymátés a banánt karikára.
  2. A brokkolit és a karfiolt rózsákra szedjük.
  3. A vajon megpirítjuk a hagymát.
  4. Hozzáadjuk a karikára vágott sárgarépát és a karfiolrózsákat.
  5. Kevés víz hozzáadásával párolni kezdjük.
  6. 5 perc után hozzáadjuk a brokkolit és a banánt is.
  7. Megsózzuk.
  8. A joghurtot a kukoricakeményítővel elkeverjük.
  9. Hozzákeverjük a curryt és a zöldségekre öntjük.
  10. Rászórjuk a karikázott újhagymát.
  11. Még egy kevés vizet adva összeforraljuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 14113
  • Feltöltés dátuma: 2009. április 13.

Ajánló

rizzsel kínáljuk

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Harmathy Ildikó 313 recept

Thaiföldről származik a recept. Savanykás, izgalmas ízhatás.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Nagyon megtetszett a recept, biztosan ki fogom próbálni :) Egy kérdésem lenne: tudnál ajánlani, vagy küldeni egyéb thaiföldi receptet? Esetleg ha van valami thai édesség, amit ismersz... El?re is köszönöm!

tosmo

Már többször is elkészítetem, még a fiaim is szívesen eszik. (Bár a banánt mindig kihagyom és kicsivel több joghurtot teszek bele én úgy szeretem). Isteni!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek