r
Nosalty Logó

Pármai sonkás-mozzarellás falatkák rukkolasalátával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
SPAR
Pármai sonkás-mozzarellás falatkák rukkolasalátával
adag
Előkészítés
perc
  • 16% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 702 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 2801 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 273 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    35 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2302.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    393 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    305 mg
  • Nátrium
    1516 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    111.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    246 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    82 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    201 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    524 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    943 micro
Összesen 702 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    140 g

Zsír

  • Összesen
    193.6 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    64 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    24 g
  • Koleszterin
    395 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9211.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    1572 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    233 mg
  • Foszfor
    1222 mg
  • Nátrium
    6062 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.3 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    446.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    985 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    162 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    329 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    805 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    2096 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3772 micro
Összesen 2801 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    13.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    895.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    153 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    119 mg
  • Nátrium
    589 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    96 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    78 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    204 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    250 micro
  • Lut-zea
    367 micro
Összesen 273 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kenyeret ujjnyi vastag szeletekre vágjuk, majd egy serpenyőben vajon megpirítjuk mindkét oldalukat.
  2. A szeleteket vastagon megkenjük a tejföllel, majd egy-egy feltekert sonkát helyezünk rájuk.
  3. Egy szendvicstűvel vagy fogpiszkálóval egy-egy kis kocka/gömb mozzarellával díszítjük a szendvics tetejét.
  4. A paradicsomokat gerezdekre vágjuk, a diót durvára aprítjuk, majd elkeverjük a rukkolával.
  5. Meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal, balzsamecettel, majd kevés sóval-borssal megszórva tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 66
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1900
  • Feltöltés dátuma: 2018. december 09.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyszerűen elkészíthető, mégis fenséges előétel, amely a szépen megterített karácsonyi asztal tökéletes dísze.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legfinomabb füstös kence a kenyeredre, az erdélyi zakuszka

Az erdélyi konyha egyik emblematikus fogása, itthon sok helyen ismert, de kevésbé elterjedt finomság, szemben a padlizsánkrémmel. Ez a csodálatos, krémes zakuszka, amelyet ilyenkor ősszel kell nagy mennyiségben készíteni, hogy aztán egész télen remek reggelik, vacsorák alapja, húsos és zöldséges ételek kísérője, tészták feltétje legyen.