Paradicsomos-tonhalas penne olívával
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
200g konzerv paradicsom32 kcal
-
40g tonhalkonzerv79 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g olajbogyó17 kcal
-
75g sajt264 kcal
-
110g penne408 kcal
Összesen
869
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
400g konzerv paradicsom64 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g olajbogyó35 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
220g penne816 kcal
Összesen
1741
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
7.6g vöröshagyma3 kcal
-
5 kcal
-
6.8g tonhalkonzerv13 kcal
-
17g paradicsom3 kcal
-
0.7g napraforgó olaj6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.5g olajbogyó3 kcal
-
12.7g sajt45 kcal
-
18.7g penne69 kcal
Összesen
147
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.9 g
Zsír
-
Összesen 32.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2247.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 113 mg
-
Kálcium 614 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 673 mg
-
Nátrium 710 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 98.1 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 401.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 334 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 123 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 315 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 244 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 1031 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 8063 micro
-
Lut-zea 391 micro
Összesen
869
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 93.7 g
Zsír
-
Összesen 64.9 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 199 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4495.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 225 mg
-
Kálcium 1229 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 249 mg
-
Foszfor 1345 mg
-
Nátrium 1421 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 196.3 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 802.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 668 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 84 mg
-
D vitamin: 247 micro
-
K vitamin: 68 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 630 micro
-
Kolin: 129 mg
-
Retinol - A vitamin: 488 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 2062 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 16126 micro
-
Lut-zea 782 micro
Összesen
1741
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 381.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 104 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 114 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 68.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 175 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1369 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
147
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
400 g konzerv paradicsom
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
10 db olajbogyó
-
220 g penne
Elkészítés
- Megpároljuk a hagymát.
- A cikkekre vágott paradicsomot puhára főzzük.
- Hozzáadjuk a paradicsomkonzervet és a tonhalat.
- Fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval, bazsalikommal ízlés szerint, majd az olívabogyókat beletesszük.
- Összeforraljuk a hozzávalókat.
- Kifőzzük a penne tésztát (ne túl puhára).
- Tálalás után reszelt sajttal szórjuk.
- Receptkönyvben: 85
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 15225
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors, finom és laktató étel.