Nosalty Logó

Paradicsomos-tonhalas tészta olajbogyóval

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NS
Paradicsomos-tonhalas tészta olajbogyóval
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 732 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2198 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 233 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.6 g

Zsír

  • Összesen
    15.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1249.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    491 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    141.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    414 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    9588 micro
  • Lut-zea
    268 micro
Összesen 732 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    94.7 g

Zsír

  • Összesen
    45.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3749.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    352 mg
  • Kálcium
    294 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    314 mg
  • Foszfor
    1274 mg
  • Nátrium
    1473 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    352.1 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    425.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    132 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    323 micro
  • K vitamin:
    109 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    999 micro
  • Kolin:
    158 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    1242 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    28764 micro
  • Lut-zea
    803 micro
Összesen 2198 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    395.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    135 mg
  • Nátrium
    156 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    131 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3037 micro
  • Lut-zea
    85 micro
Összesen 233 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Felteszük főni a vizet a tésztának.
  2. Ezután megpucoljuk a vöröshagymát, és apróra kockázzuk.
  3. A felaprózott hagymát olajon üvegesre pároljuk.
  4. Mielőtt megüvegesedne teljesen, hozzáadjuk az összepréselt fokhagyma gerezdeket.
  5. Ha ez is megvan, hozzáöntjük a konzervnyi paradicsomot.
  6. Közben ne feledkezzünk meg a tészta vizéről, sózzuk, olajozzuk, majd helyezzük bele a tésztát.
  7. Aztán az olívabogyókat is apróra kockázzuk.
  8. Beleöntjük a hagymás, paradicsomos edénybe.
  9. Ezután ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, a cukrot pedig a recept alapján beleszórjuk.
  10. Ha csöng az óra, levesszük a tésztát, leszűrjük.
  11. Végül a tonhalat és a petrezselymet is hozzáadjuk a szószhoz.
  12. A legvégén pedig valamelyik edényben jó alaposan összekeverjük őket.
  13. Tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 41
  • 7 napos nézettség: 279
  • Össznézettség: 47915
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Felcsaptuk a Tésztaételek kiskönyvét, hogy ihletet merítsünk az ebédhez.

Hozzászólások

lbori

Nagyon finom, és gyorsan elkészíthet?!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek