r
Nosalty Logó

Brownie palacsinta kókuszkrémmel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Brownie palacsinta kókuszkrémmel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 23% Zsír

A palacsintákhoz

A kókuszkrémhez

Összesen 772 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 23% Zsír

A palacsintákhoz

A kókuszkrémhez

Összesen 772 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 23% Zsír

A palacsintákhoz

A kókuszkrémhez

Összesen 216 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 6% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.1 g

Zsír

  • Összesen
    37.3 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1223.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    308 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    201 mg
  • Foszfor
    530 mg
  • Nátrium
    133 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    89 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    8.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    166 micro
Összesen 772 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 6% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.1 g

Zsír

  • Összesen
    37.3 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1223.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    308 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    201 mg
  • Foszfor
    530 mg
  • Nátrium
    133 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    89 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    8.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    166 micro
Összesen 772 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 6% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    342.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    37 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    2.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 216 Kcal

Hozzávalók

A palacsintákhoz

A kókuszkrémhez

Elkészítés

A palacsintákhoz

  1. A lisztet, a sütőport, a sót és a kakaóport összekeverjük.
  2. Hozzákanalazzuk a tejet (a mennyiség változhat az állagtól függően; kb. muffin tészta sűrűségű tésztát kell kapnunk). Hozzáadjuk az olajat és a vanília kivonatot, majd összekeverjük az egészet.
  3. Felhevített palacsintasütőbe 2 evőkanálnyi tésztát teszünk. Közepes hőfokon sütjük. Amikor buborékok jelennek meg a tetején, megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük. Ezt addig ismételjük, ameddig el nem fogy a tészta.

A kókuszkrémhez

  1. A tejet az édesítővel feltesszük forrni.
  2. Amikor forr, hozzáadjuk a lisztet, és csomómentesre keverjük. Hozzáadjuk a kókuszreszeléket is, és sűrűsödésig főzzük.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 7051
  • Feltöltés dátuma: 2013. november 22.

Ajánló

Ha több adagot csinálunk, akkor a hozzávalókat annyival szorozzuk, ahány adagot szeretnénk készíteni. Ilyen esetben 1 tojást is hozzá lehet adni, de akkor valószínűleg kicsivel több liszt kell hozzá.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nekem 4 darab 10 cm átmérőjű fincsi palacsinta jött ki a tésztából!:) A palacsinta receptjét egy külföldi oldalon találtam, amit egy kicsit átvariáltam. A kókuszkrémhez az alapot ez a recept adta.

Hozzászólások (2)

Törölt felhasználó

És tojás nem kell bele? Hogy lesz így palacsinta bel?le? Imádnám amúgy...:)

Törölt felhasználó

Az eredeti recept nem írt bele, így nem raktam bele én sem. Amúgy van fent néhány palacsinta receptem, amiben szintén nincs tojás. De ha nagyon zavar, hogy nincs benne, akkor üthetsz bele egyet, ártani nem árt, csak akkor kicsit több liszt kell bele, mert ugye az amerikai palacsinta tésztája s?r?bb. Esetleg ha több adagra készíted, szerintem ajánlott beletenni egyet. De amúgy tojás nélkül is nagyon finom! :)

Törölt felhasználó

Nagyon jó recept, köszi. Én a kókuszkrém helyett tejszínhabot készítettem mellé, illetve a cukrozatlan kakaópor helyett 1,5 kanál Nesquik-et raktam bele, így cukor sem kellett mellé. Az olajat szintén mell?ztem, inkább egy pemzlivel vékonyan megkentem a kerámiasüt?t, és azon sütöttem. Tetszett az íze és a mennyisége is. Végre egy egyszemélyes, reggelire való palacsintarecept! (Y)

Hozzávalók

A palacsintákhoz

A kókuszkrémhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek