
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db mangó
-
2 ek méz
-
1 csipet sáfrány
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
250 g finomliszt
-
100 g cukor
-
3 db tojás
-
130 g vaj
-
1 csomag sütőpor
-
1 ek citromhéj
490
Kalória
8.3g
Fehérje
70.2g
Szénhidrátok
20.6g
Zsír
107.4g
Víz
136.6g
Koleszterin
2.7g
Rost
36.6g
Cukor
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
Összesen
490
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
Összesen
2936
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
52.9g mangó23 kcal
-
3.3g méz10 kcal
-
0g sáfrány0 kcal
-
0.3g vanília kivonat0 kcal
-
16.5g finomliszt60 kcal
-
6.6g cukor26 kcal
-
10.9g tojás14 kcal
-
8.6g vaj62 kcal
-
0.8g sütőpor0 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
Összesen
195
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 738.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 183 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 197 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 70.2 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 107.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 238 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 64 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 184 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 640 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
490
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 50 g
Zsír
-
Összesen 123.9 g
-
Telített zsírsav 71 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 820 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4430.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 135 mg
-
Kálcium 1100 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 138 mg
-
Foszfor 1860 mg
-
Nátrium 1181 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 421.1 g
-
Cukor 220 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 644.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1428 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 207 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 382 micro
-
Kolin: 521 mg
-
Retinol - A vitamin: 1105 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 3841 micro
-
β-crypt 70 micro
-
Likopin 17 micro
-
Lut-zea 906 micro
Összesen
2936
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 293.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 78 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 42.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 254 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
195
kcal
Elkészítés
- A száraz hozzávalókat a lisztet és a sütőport elkeverjük egy csipet sóval.
- Egy másik tálban a szobahőmérsékletű vajat kihabosítjuk a cukorral. Hozzáadjuk a tojásokat, a mézet, vanília kivonatot, reszelt citrom héjat és a sáfrányt.
- Ehhez a keverékhez fokozatosan adagolva hozzáadjuk a lisztes egyveleget. A mangót felkockázzuk és belekeverjük a masszába.
- Tapadásmentes formában vagy sütőpapírral bélelt tepsiben 180 fokon tűpróbáig, kb. 25-30percig sütjük.
- Tálaláskor megszórjuk ehető aranyporral.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Persze, hogy érdekel téged is meg a hasadat is az örök élet elixír. Hát milyen pompás falatkák, együk amíg lehet.