r
Nosalty Logó

Olcsó tésztasaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Budai Kispiszkos
Olcsó tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 875 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1748 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 140 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.9 g

Zsír

  • Összesen
    28.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    247 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1593.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    292 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    116 mg
  • Foszfor
    551 mg
  • Nátrium
    522 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    110.8 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    391.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    56 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    358 micro
  • Kolin:
    234 mg
  • Retinol - A vitamin:
    136 micro
  • α-karotin
    115 micro
  • β-karotin
    573 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 875 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    83.8 g

Zsír

  • Összesen
    56.8 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    493 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3186.3 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    204 mg
  • Kálcium
    583 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    231 mg
  • Foszfor
    1102 mg
  • Nátrium
    1043 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    221.5 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    783 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    377 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    111 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    715 micro
  • Kolin:
    468 mg
  • Retinol - A vitamin:
    272 micro
  • α-karotin
    230 micro
  • β-karotin
    1146 micro
  • β-crypt
    44 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1021 micro
Összesen 1748 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    256 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    92 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    414 micro
  • Lut-zea
    82 micro
Összesen 140 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát kifőzzük.
  2. Amíg fő a tészta, összekeverjük a joghurtot a majonézzel, mustárral, citromlével és a borssal - erre mondom azt, hogy ízlés szerint, mert van aki borsosabban vagy majonézesebben szereti.
  3. Felvágjuk a további hozzávalókat kis kockákra és csíkokra. Ezeket a hozzávalókat beleforgatjuk a joghurtos öntettbe.
  4. A tésztát leszűrjük, megvárjuk míg kíhűl, majd belekeverjük a joghurtos, zöldséges öntetbe. És alig várom, hogy ehessem. :o)
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 11
  • 7 napos nézettség: 84
  • Össznézettség: 147900
  • Feltöltés dátuma: 2009. szeptember 13.

Ajánló

Az egy-egy darab maradékkal is sok minden kezdhető. :o)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Olcsó tésztasaláta
Budai Kispiszkos 9 recept

Ezt az ételt akkor készítem, amikor a hűtőbe már csak sajt, felvágott, utolsó paradicsom és paprika van, illetve amikor 20 percem van arra, hogy valami tartalmas, de nem zsíros fogást készítsek.

Hozzászólások

Ilcsi51

Ez tetszik, ma megcsinálom. :)

Törölt felhasználó

A salátában miért csak az uborka és a joghurt érz?dik? Nincs más íze. Kevésnek találom a sonkát, tojást. Lehet valahogy javítani rajta? Így nem ízlik, pedig egész jónak t?nt.

noranizza

Mivel ez olcsó tésztasaláta, az olcsóbb alapanyagokból van több. Csökkentsd az uborkát, duplázd a sajtot és a sonkát, meg talán a tojást is. Amúgy jó ötlet a recept, többször van úgy, hogy kevés pénzb?l akar az ember jót csinálni.

Törölt felhasználó

Mivel a majonézes alapú öntetek annyira nem ízlenek, ezért én por alapú ezersziget öntettel készítettem és selyemsonkával. Nem gondoltam volna, de isteni finom lett! És tényleg szuper egyszer? és olcsó!

Törölt felhasználó

A B?GRE IKON ELTAKARJA AZ ALKATRÉSZ LISTÁT ,,,0...0 ? KRUMPLI KEDVES PC INFORMATA KM

Törölt felhasználó

Megcsináltam, de kizárólag zöldségekkel, sonka és sajt nélkül, hogy a kalóriát csökkentsem. Nagyon finom lett!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek