r
Nosalty Logó
saláta tésztasaláta

NoCarb tésztasaláta kéksajtos öntettel

NS
NoCarb tésztasaláta kéksajtos öntettel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

235
Kalória
12.6g
Fehérje
18.9g
Szénhidrát
12.5g
Zsír
406.6g
Víz
33.7g
Koleszterin
6.6g
Élelmi rost
13.2g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 235 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 699 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 41 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    12.6 g

Zsír

  • Összesen
    12.5 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1074.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    299 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    272 mg
  • Nátrium
    444 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    406.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    314 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    146 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    117 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    145 micro
  • β-karotin
    2477 micro
  • β-crypt
    463 micro
  • Likopin
    3088 micro
  • Lut-zea
    549 micro
Összesen 235 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    37.9 g

Zsír

  • Összesen
    37.4 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3224.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    897 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    150 mg
  • Foszfor
    816 mg
  • Nátrium
    1331 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    56.8 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

Víz

  • Összesen
    1219.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    942 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    438 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    137 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    352 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    246 micro
  • α-karotin
    435 micro
  • β-karotin
    7431 micro
  • β-crypt
    1388 micro
  • Likopin
    9263 micro
  • Lut-zea
    1646 micro
Összesen 699 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    190.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    72 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    438 micro
  • β-crypt
    82 micro
  • Likopin
    546 micro
  • Lut-zea
    97 micro
Összesen 41 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket tisztítjuk és felkockázzuk, majd hozzáadjuk az előkészített (alaposan leöblített és lecsepegtetett valamint ollóval apróbbra vágott) NoCarb szélesmetéltet.
  2. Az öntethez a kéksajtot belemorzsoljuk egy tálba, hozzáadjuk a joghurtot, és kézi habverővel alaposan elkeverjük. Hozzáadjuk az apróra vágott kaprot is, és sóval, eritrittel, ecettel vagy citromlével ízesítjük.
  3. Mivel a saláta alap nem kap semmilyen fűszert vagy sózást, az öntetet bátran ízesítsük. Nem árt, ha az öntetet korábban előkészítjük, hogy legyen ideje az ízeknek összeérni.
  4. Nagyon pikáns salátát kapunk, és köretként is kiválóan funkcionál – mi joghurttal, zöldfűszerrel és olívaolajjal pácolt csirkemell csíkokkal szeretjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 10 p

Hogyan tegyünk egy zöldsalátát laktatóvá és isteni finommá? Nocarb tésztával és kéksajtos öntettel! www.szenhidratmentesteszta.hu

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept