torta répatorta

Nyers répatorta almával és mazsolával

Nihonka

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tortához

2 nagy db sárgarépa
1 közepes db alma
1 dl narancslé
1 marék mazsola
1 ek útifűmaghéj
1 kávéskanál vaníliaaroma

A tetejére

2 ek kókuszolaj
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál nádcukor

Kalória

0.8g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

64.1g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

A tortához

43g sárgarépa

16 kcal
25g alma

12 kcal
13g narancslé

6 kcal
3g mazsola

8 kcal
1g útifűmaghéj

2 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tetejére

3g kókuszolaj

22 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
1g nádcukor

2 kcal

Összesen 71 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

A tortához

340g sárgarépa

124 kcal
200g alma

94 kcal
100g narancslé

47 kcal
22g mazsola

66 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tetejére

20g kókuszolaj

178 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
5g nádcukor

19 kcal

Összesen 570 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

A tortához

48.4g sárgarépa

18 kcal
28.5g alma

13 kcal
14.2g narancslé

7 kcal
3.1g mazsola

9 kcal
0.7g útifűmaghéj

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tetejére

2.8g kókuszolaj

25 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0.7g nádcukor

3 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
318 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1316 micro
β-karotin
3144 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 71 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
22.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
735 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
151 mg
Vas
3 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
224 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.4 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
512.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2541 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10526 micro
β-karotin
25148 micro
β-crypt
168 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
946 micro

Összesen 570 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
104.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
73 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
362 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1499 micro
β-karotin
3582 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A tortához

A répákat és almát lereszeljük, vagy mixeren aprítsuk fel.
Rakjuk egy tálba, majd adjuk hozzá a mazsolát, vanília aromát, útimagfű héját, és keverjük össze.
Simítsuk egy kerek (kb. 18 cm) tortaforma aljára. Ezután elkészítjük a csokibevonatot.
2 ek kókuszolajat (v. olívaolajat), 1 ek kakaóport összekeverünk 1 kk nádcukorral, és kikeverjük. Ezután vigyük fel a tortánk tetejére, 2-3 órára tegyük a hűtőbe, és már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Tepsi mérete: 18

A szénhidrátmentes diétám miatt nem eszek átlagos édességeket, ezért inkább saját magam készítek valamit, mert így tudom, hogy mit tartalmaz. Ez egy diétás és nagyon finom torta, mely minimális alapanyagokkal és időben elkészíthető.