levesek gyümölcsleves

Nyár végi gyümölcsleves citrommal

Kif Lee

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg meggy
50 dkg szilva
3 db őszibarack (nagyobb)
1 db citrom
2 tk fahéj (őrölt )
1 db fahéjrúd
1 ek szegfűszeg
6 ek cukor (vagy édesítőszer)
1 csomag vaníliás cukor
1 tasak vaníliás pudingpor
2 dl tej
3 l víz

292

Kalória

4.6g

Fehérje

67.7g

Szénhidrát

Zsír

1050.9g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

48.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

125g meggy

56 kcal
125g szilva

54 kcal
95g őszibarack

36 kcal
43g citrom

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
15g cukor

58 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
50g tej

28 kcal
750g víz

0 kcal

Összesen 292 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

500g meggy

225 kcal
500g szilva

216 kcal
381g őszibarack

143 kcal
170g citrom

26 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
60g cukor

232 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
200g tej

112 kcal
3000g víz

0 kcal

Összesen 1164 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

10.3g meggy

5 kcal
10.3g szilva

4 kcal
7.8g őszibarack

3 kcal
3.5g citrom

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
1.2g cukor

5 kcal
0.2g vaníliás cukor

1 kcal
0.9g vaníliás pudingpor

4 kcal
4.1g tej

2 kcal
61.7g víz

0 kcal

Összesen 25 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
274.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
67.7 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
1050.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1238 micro
β-crypt
107 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
267 micro

Összesen 292 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1096.9 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
465 mg
Vas
4 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
240 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
270.8 g
Cukor
196 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
4203.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
427 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
162 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4953 micro
β-crypt
428 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1068 micro

Összesen 1164 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
22.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
86.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb lábasban felteszünk 3 liter vizet a fűszerekkel, édesítővelfőni.
Megmossuk a gyümölcsöket, a barackot feldaraboljuk, a citromot vékony, negyedelt szeletekre vágjuk.
Beledobjuk az egészet a már 5 perce forró vízbe.
15 percig főzzük, majd a tejjel elkevert pudingot beleöntjük.
2-3 percig forrni hagyjuk (közben kevergetjük), majd levesszük a tűzhelyről.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Nagyon szeretjük a mindenféle gyümölcslevest, általában (mint ezt is) már előző este elkészítem, mert legeslegjobb hidegen. Irtó frissítő ráharapni egy-egy citromfalatkára.:) Ráadásul télen sem kell lemondani róla, hiszen fagyasztott vagy konzervgyümölcsből ugyanolyan finom.