r
Nosalty Logó

Mogyoróvajas datolyás zabkása

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Nosalty vegán
Mogyoróvajas datolyás zabkása
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Mogyoróvajas főtt zabkása

Díszítés

Összesen 544 kcal
  • 9% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Mogyoróvajas főtt zabkása

Díszítés

Összesen 1085 kcal
  • 9% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Mogyoróvajas főtt zabkása

Díszítés

Összesen 155 kcal
  • 9% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    570.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    149 mg
  • Foszfor
    315 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.9 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    24.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87 micro
Összesen 544 kcal
  • 9% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24 g

Zsír

  • Összesen
    45.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1141 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    154 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    298 mg
  • Foszfor
    629 mg
  • Nátrium
    20 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    151.8 g
  • Cukor
    64 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    68 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    15 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    175 micro
Összesen 1085 kcal
  • 9% Fehérje
  • 56% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    163.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    90 mg
  • Nátrium
    3 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.8 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    25 micro
Összesen 155 kcal

Hozzávalók

Mogyoróvajas főtt zabkása

Díszítés

Elkészítés

Mogyoróvajas főtt zabkása

  1. Öntsük a zabpelyhet és a zabitalt egy kisebb lábosba, adjuk hozzá az apróra vágott datolyát, a barna cukrot és a csipet sót.
  2. Forraljuk fel, majd takarékon főzzük időnként megkeverve nagyjából 10 percig, amíg besűrűsödik.
  3. Tegyük bele végül a mogyoróvajat is, kavarjuk el, végül hagyjuk kissé kihűlni.
  4. Fogyaszthatjuk melegen, langyosan, de akár hidegen is.

Díszítés

  1. Szedjük tálkába a megfőtt zabkását, és dekoráljuk kedvünk szerint magvakkal, és gyümölcsökkel.
  2. Megszórhatjuk földi mogyoróval is, áfonyalekvárt is tehetünk rá, ha friss gyümölcs éppen nincsen. A díszítést nyugodtan variálhatjuk kedvünk szerint.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 55
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 22
  • Össznézettség: 2334
  • Feltöltés dátuma: 2022. február 07.

Receptkategóriák

további kategória: szilveszter kategória: újévi reggeli ötletek
Mogyoróvajas datolyás zabkása
Nosalty vegán 137 recept

Hoztunk nektek egy újabb napindító főtt zabkása variánst, amit az amerikai mogyoróvajas-lekváros szendvics ihletett. Így készült el egy kissé testesebb ízvilágú, enyhén sós, magvakkal teli főtt zabkása. Az extra ízt az aszalt datolya, valamint az áfonya adja.

Hozzávalók

Mogyoróvajas főtt zabkása

Díszítés

Címlapról ajánljuk

További cikkek