r
Nosalty Logó
saláta különleges saláták

Mediterrán saláta juhtúróval sonkával

Hobbychef
Mediterrán saláta juhtúróval sonkával
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

1261
Kalória
69.3g
Fehérje
159.7g
Szénhidrát
45g
Zsír
1474.7g
Víz
219.5g
Koleszterin
22.6g
Élelmi rost
34.8g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1261 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1261 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 66 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    69.3 g

Zsír

  • Összesen
    45 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    220 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3858.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    1029 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    247 mg
  • Foszfor
    1067 mg
  • Nátrium
    1410 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    159.7 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    1474.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    996 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    247 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    343 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    406 micro
  • Kolin:
    312 mg
  • Retinol - A vitamin:
    164 micro
  • α-karotin
    1010 micro
  • β-karotin
    9425 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    25730 micro
  • Lut-zea
    4619 micro
Összesen 1261 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    69.3 g

Zsír

  • Összesen
    45 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    220 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3858.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    1029 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    247 mg
  • Foszfor
    1067 mg
  • Nátrium
    1410 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    159.7 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    1474.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    996 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    247 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    343 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    406 micro
  • Kolin:
    312 mg
  • Retinol - A vitamin:
    164 micro
  • α-karotin
    1010 micro
  • β-karotin
    9425 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    25730 micro
  • Lut-zea
    4619 micro
Összesen 1261 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    197.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    75.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    482 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1317 micro
  • Lut-zea
    236 micro
Összesen 66 kcal

Elkészítés

  1. A tojást megfőzzük. A salátát levelekre szedjük, megmossuk, rátesszükegy tányérra, fűszerezzük, facsarunkrá citromot, meglocsoljuka borecettel, olívaolajjal.
  2. Rátesszüka kockára vágott sonkát, a hosszában kettévágott főtt tojást, az olívabogyókat, a kapribogyókat, kaprigyümölcsöket, a fokhagymát, a chilipaprikákat, a mozzarella golyókat, s morzsolunk rá juhtúrót.
  3. Fokhagymás, olívaolajos bruschettával fogyasztjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 10 p

Szeretem a mediterrán salátákat. Színesek, finomak, egészségesek. Ekkora adag főételnek is megfelel. Kánikulában ideális.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept