Mediterrán fasírt
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
167g darált pulykahús192 kcal
-
30g lilahagyma11 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
17g kenyér46 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
5g ketchup5 kcal
-
17g olajbogyó19 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
20g bazsalikom5 kcal
Összesen
305
kcal
- 16% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g darált pulykahús575 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g kenyér137 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
50g olajbogyó58 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
Összesen
912
kcal
- 16% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
60.5g darált pulykahús70 kcal
-
10.9g lilahagyma4 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
6g kenyér17 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
1.8g ketchup2 kcal
-
6g olajbogyó7 kcal
-
6.7g tojás8 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
7.3g bazsalikom2 kcal
Összesen
111
kcal
- 16% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.8 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 172 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1105.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 469 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 204.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 86 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 158 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 681 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 603 micro
-
Lut-zea 1319 micro
Összesen
305
kcal
- 16% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 128.4 g
Zsír
-
Összesen 22.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 515 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3316.5 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 144 mg
-
Kálcium 342 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 216 mg
-
Foszfor 1183 mg
-
Nátrium 1406 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.7 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 613.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 294 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 259 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 44 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 473 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2043 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 3958 micro
Összesen
912
kcal
- 16% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 401 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 143 mg
-
Nátrium 170 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 247 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 219 micro
-
Lut-zea 479 micro
Összesen
111
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db lilahagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál mustár
-
1 ek ketchup
-
5 dkg olajbogyó
-
1 db tojás
-
bors ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
1 kk oregánó
-
1 csokor bazsalikom
Elkészítés
- A darált húshoz hozzáadjuk a tojást, a fűszereket, a beáztatott és jól kinyomkodott kenyeret, majd az apróra vágott hagymákat.
- Jól összedolgozzuk, gombócokat formálunk belőle, és mehet a forró kókuszolajba.
- Aranybarnára sütjük.
- Salátával a legjobb, mert könnyű nyári étel, de használhatjuk feltétnek is.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 6501
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egyszerű, gyors, és sosem lehet eleget alkotni belőle.